Cara Mengatasi Gula Darah Naik di Pagi Hari dan Kenali Penyebabnya

Fenomena fajar merupakan kondisi saat kadar gula darah meningkat di pagi hari. Kenali penyebab dan cara mengatasinya. Ilustrasi. Fenomena fa...

Fenomena fajar merupakan kondisi saat kadar gula darah meningkat di pagi hari. Kenali penyebab dan cara mengatasinya.

Ilustrasi. Fenomena fajar merupakan kondisi saat kadar gula darah meningkat di pagi hari, salah satunya menimbulkan rasa mual. (iStockphoto/KatarzynaBialasiewicz)


Jakarta, Kupasonline --
'Fenomena fajar' merupakan kondisi saat kadar gula darah meningkat di pagi hari. Meski menjadi fenomena normal pada banyak orang, namun kondisi ini umumnya terjadi pada penderita diabetes, khususnya diabetes tipe-2. Kenali beberapa penyebab dan cara mengatasinya.

Secara umum, kadar gula darah normal berada di antara 70-130 mg/dL. Jika Anda secara konsisten memiliki kadar gula darah yang berada di atas angka tersebut pada pagi hari, maka Anda mengalami fenomena fajar.


Pada orang yang mengalami fenomena ini, penyakit diabetes yang diderita sering kali bertambah parah seiring berjalannya waktu. Fenomena fajar kerap dianggap sebagai indikator bahwa penyakit diabetes semakin berkembang.



Mengutip Medical News Today, gula darah yang melonjak akibat fenomena fajar bisa mengakibatkan efek mulai dari yang ringan hingga membahayakan. Dalam kondisi ringan, fenomena ini akan menimbulkan rasa mual dan haus, muntah, penglihatan kabur, rasa lelah, dan disorientasi.


Sementara pada tingkat yang lebih parah, sebagaimana diketahui umumnya, kadar gula darah yang tinggi secara terus menerus bisa menyebabkan komplikasi seperti masalah kardiovaskular, kerusakan saraf, kerusakan organ, dan kehilangan penglihatan.


Orang yang mengalami kadar gula darah tinggi berulang karena fenomena fajar disarankan untuk menemui dokter demi mendapatkan penanganan lebih lanjut agar terhindar dari risiko komplikasi.


Lihat juga: 5 Penyakit Kulit pada Diabetes

Penyebab Fenomena Fajar

Pada malam hari, tubuh akan memproduksi insulin dalam jumlah yang lebih banyak. Namun, saat Anda tertidur, hormon tertentu yang terkait dengan ritme sirkadian mulai bergerak untuk membuat glukosa bersirkulasi dalam tubuh untuk kemudian digunakan sebagai energi.


Mengutip Very Well Health, hormon seperti kortisol, adrenalin, glukagon, dan hormon pertumbuhan lainnya memicu tubuh untuk memompa lebih banyak glukosa dari hati. Saat dikombinasikan dengan kurangnya insulin, hal tersebut akan menimbulkan kenaikan gula darah secara alami di pagi hari.


Fenomena fajar dianggap normal bagi kebanyakan orang. Namun, pada orang dengan diabetes yang memiliki resistensi insulin lebih besar, kondisi tersebut bisa memperparah penyakitnya.


Pada orang dengan diabetes, fenomena fajar umumnya terjadi karena tidak mengonsumsi insulin dalam dosis yang cukup di malam hari, melewatkan pengobatan diabetes di malam hari, atau mengonsumsi karbohidrat berlebih saat makan malam atau sebelum tidur.



Cara Mengatasi Fenomena Fajar

Kendati demikian, Anda bisa mengambil beberapa langkah untuk mengatasi atau menghindar dari fenomena fajar. Berikut beberapa caranya.


1. Meningkatkan atau mengubah waktu pengobatan

Meningkatkan pengobatan dapat memastikan Anda tidak melewatkan dosis yang ditentukan. Meminum obat pada waktu yang berbeda juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah di pagi hari.


Diskusikan opsi tersebut dengan dokter sebelum Anda membuat perubahan.


2. Kurangi asupan karbohidrat malam hari

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu Anda terhindar dari ledakan glukosa di pagi hari. Setidaknya hindari asupan karbohidrat pada menu makan malam Anda.


3. Olahraga di malam hari

Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki santai setelah makan malam dapat membantu menjaga kadar gula darah di pagi hari.


4. Hindari ngemil larut malam

Jika Anda benar-benar lapar saat malam tiba, pilih lah camilan yang berbasis lemak dan protein. Keduanya tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlalu tinggi. Anda bisa pilih camilan seperti kacang atau keju.


5. Tidur berkualitas

Fenomena fajar berkaitan dengan ritme sirkadian. Dapatkan tidur berkualitas setidaknya selama 6-9 jam setiap malam untuk menghindari kenaikan gula darah di pagi hari. Tidur kurang dari enam jam telah terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.


6. Sarapan

Saat kadar gula darah naik, mengonsumsi sesuatu di pagi hari dapat menghentikan proses fenomena fajar. Jangan lewatkan sarapan agar kadar gula darah kembali normal.


7. Tes secara teratur

Uji kadar gula darah secara teratur. Cara ini membantu mengetahui sesuatu yang normal yang terjadi pada tubuh. Pasalnya, kadar gula darah akan terus berfluktuasi sepanjang hari. (*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,48,Advetorial,49,Agam,25,Artikel,12,Babel,20,Bali,3,Bangka Belitung,330,Banten,32,Bukittinggi,92,Covid-19,281,Dharmasraya,13,Edukasi,7,Ekonomi,223,hea,1,Headline,624,Hiburan,61,Hukrim,454,Hukum dan Kriminal,35,Internasional,170,Jakarta,5,Jawa barat,12,Jawa Tengah,49,Jawa Timur,3,Kalimantan Selatan,145,Kampar,51,Kepulauan Riau,8,Kesehatan,81,Kuliner,57,Lifestyle,211,Limapuluhkota,24,Loker,1,m,1,Medan,12,Mentawai,258,Nasional,508,Olahraga,143,Opini,84,Padang,195,Padang Panjang,58,Padang Pariaman,19,Papua,1,Pariaman,20,Pariwisata,22,Parlemen,232,Pasaman,37,Pasaman Barat,198,Payakumbuh,142,Pendidikan,38,Peristiwa,141,Pesisir Selatan,172,Politik,59,Riau,93,Sawahlunto,72,Sijunjung,93,Solo,1,Solok,175,Solok Selatan,41,Sosial Budaya,1,Sulawesi Selatan,4,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,31,Sumatra utara,1,Sumbar,719,Tanah Datar,25,Teknologi,28,Tips dan Trik,29,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cara Mengatasi Gula Darah Naik di Pagi Hari dan Kenali Penyebabnya
Cara Mengatasi Gula Darah Naik di Pagi Hari dan Kenali Penyebabnya
https://1.bp.blogspot.com/-5WrWIorAXv4/X5GQfoOlO6I/AAAAAAAACOo/XImIejP1wpERREprIXrpIlIg0xEJaX_JQCLcBGAsYHQ/w400-h225/7EE78BA6-77A9-4596-8F6E-EE6DD9894383.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-5WrWIorAXv4/X5GQfoOlO6I/AAAAAAAACOo/XImIejP1wpERREprIXrpIlIg0xEJaX_JQCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h225/7EE78BA6-77A9-4596-8F6E-EE6DD9894383.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/10/cara-mengatasi-gula-darah-naik-di-pagi.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/10/cara-mengatasi-gula-darah-naik-di-pagi.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content