Tips Menjaga Kesehatan Selama Karantina di Masa Pandemi Covid-19

Kupasonline.com – Selama pandemi covid-19 penting untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap bugar. Saat anda mengisolasi diri karena covid-19...



Kupasonline.com – Selama pandemi covid-19 penting untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap bugar.


Saat anda mengisolasi diri karena covid-19, anda pasti akan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Mengikuti anjuran hidup sehat secara umum seperti makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, aktif secara fisik, cukup tidur, dan mengelola stres adalah rekomendasi terbaik untuk tetap sehat selama karantina atau isolasi diri. Berikut cara untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi yang dikutp dari eufic.org:


Makan makanan yang seimbang dan bervariasi

Tidak ada makanan atau suplemen yang dapat 'meningkatkan' sistem kekebalan kita dan mencegah atau mengobati COVID-19. Namun demikian, makan makanan yang seimbang, dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein nabati dan hewani serta lemak sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi penting yang kita butuhkan untuk kesehatan yang baik dan fungsi kekebalan yang normal. Karena isolasi diri dapat membuat kita menjadi kurang aktif, penting juga untuk memperhatikan porsi makanan dan menjaga keseimbangan energi kita disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan kita.


Tetapkan rutinitas

Saat pandemi ini tentu banyak yang merasa cemas, sedih, stres dan takut. Menjaga rutinitas harian yang normal dapat membantu mengelola sebagian dari stress ini. Salah satu cara kita dapat melakukannya adalah dengan makan yang teratur dan merencanakan makanan sebelumnya.


Ini dapat membantu kita mengendalikan tingkat kelaparan dengan lebih baik, memenuhi kebutuhan nutrisi kita dan memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan yang kita miliki, mengurangi limbah


Saat tinggal di rumah untuk waktu yang lama juga bisa membuat kita ngemil karena bosan. Mempraktikkan pola makan yang tepat dapat menjadi strategi yang berguna untuk menjaga hubungan yang sehat dengan makanan dan membantu kita menyeimbangkan asupan energi.


Tetap terhidrasi Menjaga terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berapa banyak air yang kita butuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan (misalnya cuaca panas kemungkinan akan mengharuskan Anda minum lebih banyak air).


Sekitar 20-30% air yang kita butuhkan berasal dari makanan kita. Otoritas Keamanan Pangan Eropa telah menetapkan rekomendasi rata-rata untuk berapa banyak air yang harus kita minum per hari tergantung pada usia kita. Untuk penyegar yang menyegarkan, anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, mint, atau beri. Minuman lain seperti kopi dan teh tanpa pemanis atau es teh, atau air tanpa pemanis, infus atau rasa (bersoda) juga merupakan pilihan yang baik untuk hidrasi(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,46,Advetorial,46,Agam,23,Artikel,11,Babel,20,Bali,3,Bangka Belitung,241,Bukittinggi,59,Covid-19,206,Dharmasraya,11,Edukasi,7,Ekonomi,199,Headline,287,Hiburan,40,Hukrim,318,Hukum dan Kriminal,33,Internasional,127,Jakarta,5,Jawa barat,12,Jawa Tengah,29,Jawa Timur,3,Kalimantan Selatan,145,Kampar,51,Kepulauan Riau,8,Kesehatan,65,Kuliner,42,Lifestyle,156,Limapuluhkota,22,Loker,1,m,1,Medan,12,Mentawai,223,Nasional,266,Olahraga,123,Opini,84,Padang,158,Padang Panjang,29,Padang Pariaman,17,Papua,1,pariaman,16,Pariwisata,20,Parlemen,216,Pasaman,36,Pasaman Barat,178,Payakumbuh,109,Pendidikan,38,Peristiwa,80,Pesisir Selatan,114,Politik,59,Riau,92,Sawahlunto,63,Sijunjung,93,Solok,140,Solok Selatan,38,Sosial Budaya,1,Sulawesi Selatan,4,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,31,Sumatra utara,1,Sumbar,620,Tanah Datar,23,Teknologi,10,Tips dan Trik,26,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Tips Menjaga Kesehatan Selama Karantina di Masa Pandemi Covid-19
Tips Menjaga Kesehatan Selama Karantina di Masa Pandemi Covid-19
https://1.bp.blogspot.com/-fmXHP9DkLlU/X4urB-lI2KI/AAAAAAAACAw/o_AyaTTFho8DfpRvn1fIQAp8gSrdtu4SgCLcBGAsYHQ/w400-h266/05D01CAB-A1C7-4235-8431-F71188A2CB09.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-fmXHP9DkLlU/X4urB-lI2KI/AAAAAAAACAw/o_AyaTTFho8DfpRvn1fIQAp8gSrdtu4SgCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h266/05D01CAB-A1C7-4235-8431-F71188A2CB09.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/10/tips-menjaga-kesehatan-selama-karantina.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/10/tips-menjaga-kesehatan-selama-karantina.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content