5 Cara Mengatasi Perut Kembung Akibat Minum Kopi

Ilustrasi Perut Kembung Karena kopi Jakarta, Kupasonline -- Minum kopi bisa diandalkan saat rasa kantuk begitu mengganggu saat bekerja. Namu...

Ilustrasi Perut Kembung Karena kopi


Jakarta, Kupasonline -- Minum kopi bisa diandalkan saat rasa kantuk begitu mengganggu saat bekerja. Namun kopi juga bisa menyebabkan perut kembung. Ada beberapa cara untuk mengatasinya. Kenapa kopi dapat membuat perut kembung dan tidak nyaman?


Melansir dari laman Coffee Bros, ada tiga alasan utama kopi membuat perut rasanya tidak karuan. Pertama, kafein menstimulasi sistem pencernaan sehingga sistem bekerja lebih keras dan cepat. Kedua, perut sensitif terhadap kandungan asam pada kopi. Kemudian, perut dalam kondisi kosong sebelum minum kopi. Minuman ini begitu 'kuat' dengan kandungan kafein, asam, minyak sehingga perut tidak bisa menerima tanpa 'dialasi' makanan.


Jika sudah begini, cara mengatasi perut kembung karena kopi antara lain:



1. Minum air hangat


Setidaknya Anda minum sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap hari. Amy Shapiro, ahli diet, menjelaskan saat mengalami dehidrasi, tubuh cenderung menahan air.


"Jadi minum banyak air membantu kita membuang air yang tersimpan. Semakin banyak Anda minum, semakin berkurang kembungnya. Itu juga akan membuang kelebihan natrium yang menahan air," kata Shapiro.


Kimberly Snyder, ahli gizi holistik, merekomendasikan untuk minum air hangat perlahan. Cairan akan membuat enzim lambung lebih encer.


2. Seduh teh jahe atau peppermint


Beberapa jenis teh herbal termasuk jahe dan peppermint bisa mengatasi perut kembung karena kopi. Jahe mengandung zat aktif gingerol yang merangsang produksi air liur, empedu dan cairan lambung sehingga ideal untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut.


Melansir dari Yorktest, jika Anda tidak begitu suka jahe, peppermint atau mint pun bakal memberikan manfaat serupa. Pada mint terdapat minyak aktif mentol untuk mengatasi kembung juga antispasmodik atau menenangkan perut yang sakit.


Baik jahe maupun peppermint bisa diseduh dalam air panas selama 5-10 menit dan dinikmati sebagai minuman teh herbal.


3. Makan pisang


Saat kembung, sebaiknya hindari makanan kaya serat atau makanan yang malah membantu memperlancar pencernaan. Makanan ini misalnya brokoli, chia seed, atau lentil. Sementara sebaiknya mengonsumsi makanan kaya potasium seperti pisang, alpukat, atau ubi.


Melansir dari Byrdie, Patricia Raymond, ahli gastroenterologi di Virginia, berkata makanan dengan potasium akan mengatur retensi cairan sehingga meminimalisir kembung.  


4. Konsumsi makanan fermentasi


Probiotik baik untuk pencernaan terutama untuk bakteri pada usus. Usus yang sehat memiliki bakteri seimbang sehingga tak ada salahnya mengonsumsi makanan fermentasi. Makanan fermentasi misalnya, sauerkraut (fermentasi kubis), kimchi, sup kaldu tulang atau yang mudah didapat dan murah yakni tempe.


5. Pijat perut


Pijat pada perut bisa membantu mengatasi kembung karena kopi atau karena alasan lain. Pijat akan menggerakkan usus. Melansir dari Medical News Today, ada beberapa langkah pijat yang bisa Anda ikuti.


- Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.


- Gosok dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.


- Gosok lurus ke area perut bagian atas menuju tulang rusuk kiri.


- Perlahan bergerak ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Ulangi gerakan dari awal hingga perut terasa nyaman. Penggunaan minyak esensial atau minyak kayu putih bisa membantu melepas gas pada perut sehingga kembung berkurang. (*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,48,Advetorial,49,Agam,25,Artikel,13,Babel,20,Bali,3,Bangka Belitung,345,Banten,40,Bukittinggi,98,Covid-19,299,Dharmasraya,13,Edukasi,7,Ekonomi,225,hea,1,Headline,672,Hiburan,63,Hukrim,482,Hukum dan Kriminal,35,Internasional,180,Jakarta,5,Jawa barat,12,Jawa Tengah,56,Jawa Timur,3,Kalimantan Selatan,145,Kampar,51,Kepulauan Riau,8,Kesehatan,95,Kuliner,60,Lifestyle,226,Limapuluhkota,24,Loker,1,m,1,Medan,12,Mentawai,262,Nasional,563,Olahraga,147,Opini,84,Padang,197,Padang Panjang,68,Padang Pariaman,20,Papua,1,Pariaman,23,Pariwisata,23,Parlemen,232,Pasaman,37,Pasaman Barat,204,Payakumbuh,160,Pendidikan,38,Peristiwa,168,Pesisir Selatan,184,Politik,60,Riau,93,Sawahlunto,78,Sijunjung,95,Solo,1,Solok,177,Solok Selatan,43,Sosial Budaya,1,Sulawesi Selatan,4,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,31,Sumatra utara,1,Sumbar,743,Tanah Datar,25,Teknologi,30,Tips dan Trik,31,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: 5 Cara Mengatasi Perut Kembung Akibat Minum Kopi
5 Cara Mengatasi Perut Kembung Akibat Minum Kopi
https://1.bp.blogspot.com/-ngwdjLQ8w3c/X6_v4PiHg4I/AAAAAAAADDM/EFKuiaau3QcfNbi58iFyizVYslpngDo2QCLcBGAsYHQ/s320/ADA60B2C-EFDB-4830-8323-2204A7240912.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-ngwdjLQ8w3c/X6_v4PiHg4I/AAAAAAAADDM/EFKuiaau3QcfNbi58iFyizVYslpngDo2QCLcBGAsYHQ/s72-c/ADA60B2C-EFDB-4830-8323-2204A7240912.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/11/5-cara-mengatasi-perut-kembung-akibat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/11/5-cara-mengatasi-perut-kembung-akibat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content