Tips Membuat Smoothie Makanan Sehat untuk DIET

SHARE:

Ilustrasi. Beberapa cara bisa dilakukan untuk membuat smoothie jadi lebih sehat. (Istockphoto/Lilechka75) Jakarta,  Kupasonline -- Mempunyai...

Ilustrasi. Beberapa cara bisa dilakukan untuk membuat smoothie jadi lebih sehat. (Istockphoto/Lilechka75)


Jakarta,  Kupasonline -- Mempunyai tubuh sehat adalah impian semua orang, untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh ideal dan sehat diperlukan olahraga dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Smoothie adalah salah satu menu sehat yang dipilih banyak orang,  segelas smoothie bisa jadi pilihan tepat untuk mengganti seporsi jatah makan.

Beberapa tips berikut bisa membuat sajian smoothie lebih sehat.

Smoothie terbuat dari bahan buah-buahan dan sayur. Umumnya, smoothie dikonsumsi untuk tujuan detoksifikasi tubuh atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Namun, jika Anda tidak berhati-hati dalam membuatnya, segelas smoothie hanya akan membuat Anda merasa lebih lapar. Berikut beberapa tips membuat segelas smoothie Anda lebih sehat, melansir Eat This.

1. Tambahkan alpukat agar lebih creamy

Alpukat adalah buah yang bisa memberikan tekstur lembut. Selain itu, alpukat juga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Dengan menambahkan alpukat ke dalam smoothie, Anda akan memenuhi kebutuhan lemak tak jenuh tunggal yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung.

2. Masukkan kembang kol

Anda dapat menambahkan bayam dan kangkung untuk memenuhi kebutuhan sayuran hijau. Tapi, jangan lupakan kembang kol.

Kembang kol dapat meningkatkan kandungan serat dalam seporsi smoothie Anda. Sayuran ini juga akan membuat smoothie hadir dengan tekstur yang lebih lembut tanpa mengubah warna.

3. Ganti dengan susu almond

Anda dapat mengurangi kandungan lemak dalam seporsi smoothie. Caranya adalah mengganti susu biasa dengan susu almond

Sebanyak 250 mililiter susu almond tanpa pemanis mengandung hanya 30 kalori. Angka ini jauh berada di bawah susu biasa yang bisa mencapai 103 kalori.

4. Tambahkan yogurt Yunani

Salah satu cara alami untuk menambahkan kandungan protein adalah dengan memasukkan sedikit yogurt Yunani ke dalam campuran smoothie

Sebanyak 170 gram yogurt Yunani tanpa lemak dapat memberikan 17 gram protein ke dalam smoothie Anda.

5. Tambahkan selai kacang

Jika Anda bukan penggemar alpukat, selai kacang bisa jadi cara lain untuk menambahkan kandungan lemak sehat. Cukup tambahkan satu sendok makan selai kacang ke dalam smoothie, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

6. Masukkan biji-bijian dan topping lain

Menambahkan biji-bijian ke dalam smoothie menjadi cara alami untuk meningkatkan serat dan protein. Beberapa pilihan biji-bijian terbaik di antaranya biji rami dan biji chia.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan, buah ekstra, atau bahkan granola berserat tinggi.

7. Tambahkan bubuk kolagen

Kolagen penting untuk tulang, gigi, otot, kulit, persendian, dan jaringan ikat.

Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin berkurang. Dengan begitu, menambahkan satu sendok makan bubuk kolagen ke dalam smoothie juga menjadi cara yang tepat untuk menambahkan nutrisinya.(*/dvi) 


Sumber : CNN Indonesia

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,51,Advetorial,54,Agam,40,Artikel,120,Babel,21,Bali,8,Bangka Belitung,457,Banten,95,Bukittinggi,136,Covid-19,404,Dharmasraya,28,Edukasi,7,Ekonomi,280,hea,1,Headline,904,Hiburan,91,Hukrim,625,Hukum dan Kriminal,81,Internasional,263,Jakarta,47,Jawa barat,29,Jawa Tengah,97,Jawa Timur,52,Kalimantan Selatan,145,Kampar,51,Kepulauan Riau,9,Kesehatan,204,Kuliner,77,Lampung,3,Lifestyle,396,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,14,Mentawai,329,Nasional,814,Olahraga,170,Opini,84,Padang,240,Padang Panjang,92,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,29,Pariwisata,28,Parlemen,246,Pasaman,38,Pasaman Barat,210,Payakumbuh,162,Pendidikan,43,Peristiwa,270,Pesisir Selatan,197,Politik,82,Riau,102,Sawahlunto,96,Sijunjung,107,Solo,3,Solok,219,Solok Selatan,56,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,2,Sulawesi Selatan,19,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,35,Sumatra utara,5,Sumbar,997,Tanah Datar,26,Teknologi,34,Tips dan Trik,124,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Tips Membuat Smoothie Makanan Sehat untuk DIET
Tips Membuat Smoothie Makanan Sehat untuk DIET
https://1.bp.blogspot.com/-ltrSt1eUTRE/X6q7WsZJGoI/AAAAAAAABAk/o-4nNpVYfckTi0mI9fkn2kucdy8RGzaEACLcBGAsYHQ/s320/cf930020-dc3f-4c80-85db-df52ba544afb_169_copy_800x451.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-ltrSt1eUTRE/X6q7WsZJGoI/AAAAAAAABAk/o-4nNpVYfckTi0mI9fkn2kucdy8RGzaEACLcBGAsYHQ/s72-c/cf930020-dc3f-4c80-85db-df52ba544afb_169_copy_800x451.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/11/tips-membuat-smoothie-makanan-sehat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/11/tips-membuat-smoothie-makanan-sehat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content