Beberapa Jenis Makanan Untuk Kesehatan Jantung

SHARE:

Buah Alpukat  Jakarta,kupasonline --Asupan makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol. Men...

Buah Alpukat 

Jakarta,kupasonline--Asupan makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol. Mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori dan jumlah lemak yang tepat merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung.Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua penyebab kematian di seluruh dunia. Pola makan memainkan peran utama dalam kesehatan jantung dan dapat memengaruhi risiko penyakit jantung.

The American Heart Association menyarankan konsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan untuk menjaga jantung tetap sehat.

Dikutip dari detik Health, berikut makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

1. Apel

Apel telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Ini karena apel mengandung banyak senyawa berbeda yang meningkatkan berbagai faktor yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Misalnya, apel mengandung fitokimia yang disebut quercetin yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami. Quercetin juga dapat membantu mencegah pembekuan darah.

Apel mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Apel juga mengandung polifenol, yang dikenal karena efek antioksidannya.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, vitamin dan fitokimia yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi jantung. Asam oleat yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat, dikenal untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh, terutama di jantung.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung senyawa yang bermanfaat bagi jantung dan sistem pembuluh darah. Sayuran kaya serat, yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain mengandung banyak vitamin, sayuran hijau juga rendah kalori. Gunakan daun bayam segar sebagai salad atau kangkung sebagai lauk makanan.

4. Ikan salmon

Manfaat salmon sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan tubuh. Salmon adalah salah satu sumber terbaik dari dua asam lemak omega-3 rantai panjang, EPA dan DHA. Kedua jenis asam lemak ini telah lama dikenal untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sel endotel.

Suatu studi analisis tahun 2012 menemukan bahwa 0,45 hingga 4,5 gram asam lemak omega-3 atau sekitar 3 ons salmon dapat membawa perbaikan yang signifikan pada fungsi arteri.

5. Tomat

Tomat mengandung vitamin dan likopen yang tinggi. Menambahkan kandungan likopen pada menu makanan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Cobalah untuk memasukkan tomat pada menu makanan seperti menambahkan beberapa irisan tomat ke sandwich dan salad. 

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,51,Advetorial,56,Agam,40,Artikel,126,Babel,21,Bali,8,Bangka Belitung,493,Banten,97,Batam,1,Bukittinggi,139,Covid-19,410,Dharmasraya,28,Edukasi,7,Ekonomi,286,hea,1,Headline,924,Hiburan,92,Hukrim,638,Hukum dan Kriminal,85,Internasional,273,Jakarta,49,Jawa barat,31,Jawa Tengah,99,Jawa Timur,61,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,12,Kesehatan,217,Kuliner,78,Lampung,3,Lifestyle,421,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,14,Mentawai,342,Nasional,844,Olahraga,170,Opini,84,Padang,243,Padang Panjang,93,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,29,Pariwisata,29,Parlemen,246,Pasaman,38,Pasaman Barat,213,Payakumbuh,162,Pendidikan,43,Peristiwa,279,Pesisir Selatan,197,Politik,83,Riau,103,Sawahlunto,97,Sijunjung,109,Solo,3,Solok,225,Solok Selatan,61,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,21,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,35,Sumatra utara,5,Sumbar,1029,Tanah Datar,26,Teknologi,34,Tips dan Trik,140,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Jenis Makanan Untuk Kesehatan Jantung
Beberapa Jenis Makanan Untuk Kesehatan Jantung
https://1.bp.blogspot.com/-g66QJ8kNWv4/X-i0af92HSI/AAAAAAAAAn4/rp-fcAlo6igfKkFSbE4-Hd8iMchzU7m6QCLcBGAsYHQ/s320/foto-buah_200909232847-752.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-g66QJ8kNWv4/X-i0af92HSI/AAAAAAAAAn4/rp-fcAlo6igfKkFSbE4-Hd8iMchzU7m6QCLcBGAsYHQ/s72-c/foto-buah_200909232847-752.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/12/beberapa-jenis-makanan-untuk-kesehatan.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/12/beberapa-jenis-makanan-untuk-kesehatan.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content