Jakarta,kupasonline-- Meskipun enak, sayangnya, beberapa dari makanan tersebut tidak ramah bagi kamu penderitakolesterol. Kandungan kolester...
Jakarta,kupasonline-- Meskipun enak, sayangnya, beberapa dari makanan tersebut tidak ramah bagi kamu penderitakolesterol. Kandungan kolesterol jahat yang ada pada makanan 'enak' tersebut akan membuat kadar kolesterolmu melambung tinggi dan hal tersebut tentu berbahaya bagi kesehatan.
Namun, ada cara loh, biar kamu tetap bisa makan enak tanpa takut kolesterol jahat. Berikut beberapa tips yang dilansir dari detikcom.rangkum dari berbagai sumber.
Saat melihat deretan makanan enak tersaji di depan mata, nafsu makan pun secara otomatis akan meningkat. Namun, kamu harus mengerem nafsu makan tersebut. Tak perlu berlebihan saat makan, terutama makan daging merah. Anggaplah konsumsi daging hanya sebagai bagian dari ucapan rasa syukur karena masih bisa berkumpul bersama keluarga di damainya Hari Natal.
Pakai Piring Kecil
Untuk membantu kamu mengontrol makanan yang kamu makan, gunakanlah piring kecil. Jika ukuran piring cukup besar, akan ada dorongan dalam diri kita untuk mengambil porsi makanan lebih banyak. Piring yang lingkarannya tidak besar akan membuat kita bisa mengambil porsi yang sewajarnya dan tidak perlu terus-terusan menambah.
Kurangi Dessert
Selain makanan utama, makan pencuci mulut kerap menjadi bagian paling menggoda. Padahal, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula juga bisa mengurangi kadar kolesterol baik (HDL). Sedangkan HDL berfungsi mengikat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Agar pengikatan kolesterol Jahat tetap berjalan normal, maka kamu harus kurangi konsumsi gula.
Imbangi dengan Sayur
Peran sayur sangat penting untuk menghalangi penyerapan kolesterol jahat di saluran pencernaan, sehingga sebagian kolesterol jahat bisa terbuang. Misalkan, ketika makan sate kambing, kombinasikan dengan timun, acar, tomat, dan sayuran lainnya supaya kita cepat merasa kenyang juga.
COMMENTS