Makanan Yang Harus di Hindari Setelah Olahraga

SHARE:

Jakarta,kupasonline- -Meskipun lapar karena energi yang habis setelah olahraga, batasi asupan makanan yang masuk agar tak berubah menjadi le...


Jakarta,kupasonline-
-Meskipun lapar karena energi yang habis setelah olahraga, batasi asupan makanan yang masuk agar tak berubah menjadi lemak dalam tubuh. Makanan yang sulit dicerna seperti gula dan lemak jenuh sebaiknya tak dikonsumsi setelah berolahraga karena bisa memengaruhi kesehatan.

Berolahraga bisa menghabiskan banyak energi, dan biasanya nafsu makan akan lebih besar karena banyaknya energi yang terkuras. Namun, sebaiknya hindari beberapa makanan setelah berolahraga karena dapat menggagalkan hasil yang optimal.

Dikutip dari detikcom., berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga.

1. Makanan pedas

Makanan pedas akan sulit dicerna tubuh. Manajer Fitness di Carillon Miami Beach Michelle Neverusky menganjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan protein dan rendah gula.

"Tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula Anda ke tingkat yang seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk mengembalikan energi," ujarnya.

2. Soda

Minum soda setelah berolahraga sangat menyegarkan tetapi hindari kebiasaan itu. Minum air putih lebih baik dalam menghidrasi tubuh dibandingkan dengan meminum soda. Soda yang diminum setelah berolahraga akan membuat perut tak nyaman maupun kembung.

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng bisa menggagalkan hasil latihan fisik karena kandungan lemak trans yang ada di dalamnya. Selain itu, makanan cepat saji mengandung banyak garam yang bisa memengaruhi kesehatan.

4. Sayuran mentah

Sayuran mentah sebaiknya tak dimakan setelah berolahraga karena rendah nilai gizi. Setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tubuh lebih membutuhkan kalori, karbohidrat, dan protein yang tinggi.

5. Telur goreng

Telur kaya akan protein yang bisa dimakan setelah berolahraga. Namun telur goreng tidak disarankan untuk dimakan setelah olahraga karena penggunaan minyaknya yang mengandung lemak jenuh. Telur mentah atau telur rebus lebih dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

6. Minuman manis

Jus dengan campuran gula harus dihindari karena mengandung fruktosa atau karbohidrat yang tinggi dan sulit untuk dicerna.

"Minuman manis mengurangi efek pembakaran lemak dari latihan berintensitas tinggi atau pembakaran lemak yang kurang baik hingga meningkatkan penimbunan lemak," ujar pelatih pribadi di Cruch Gyms Natasha Forrest.

7. Protein bar

Protein bar terlihat memiliki banyak protein yang bagus untuk memperbaiki dan membangun otot setelah olahraga. Namun, protein bar yang ada di pasaran sebagian besar mengandung gula dan tidak memiliki banyak nutrisi. Konsumsi telur setelah olahraga untuk mendapatkan protein yang lebih menyehatkan dan alami.




COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,51,Advetorial,53,Agam,40,Artikel,120,Babel,21,Bali,7,Bangka Belitung,452,Banten,95,Bukittinggi,136,Covid-19,399,Dharmasraya,28,Edukasi,7,Ekonomi,277,hea,1,Headline,901,Hiburan,90,Hukrim,624,Hukum dan Kriminal,81,Internasional,261,Jakarta,47,Jawa barat,29,Jawa Tengah,97,Jawa Timur,52,Kalimantan Selatan,145,Kampar,51,Kepulauan Riau,8,Kesehatan,200,Kuliner,77,Lampung,3,Lifestyle,393,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,14,Mentawai,327,Nasional,807,Olahraga,169,Opini,84,Padang,240,Padang Panjang,92,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,29,Pariwisata,28,Parlemen,246,Pasaman,38,Pasaman Barat,210,Payakumbuh,161,Pendidikan,43,Peristiwa,269,Pesisir Selatan,197,Politik,82,Riau,102,Sawahlunto,95,Sijunjung,107,Solo,3,Solok,217,Solok Selatan,56,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,1,Sulawesi Selatan,19,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,35,Sumatra utara,5,Sumbar,991,Tanah Datar,26,Teknologi,34,Tips dan Trik,123,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Makanan Yang Harus di Hindari Setelah Olahraga
Makanan Yang Harus di Hindari Setelah Olahraga
https://1.bp.blogspot.com/-HDSwpesNwVw/X-So5VOF3sI/AAAAAAAAAi8/wJLLd2IkE2Mv86SFxjlfQY0iw8br-0A9gCLcBGAsYHQ/s320/waktu_olahraga_terbaik_main_foto.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-HDSwpesNwVw/X-So5VOF3sI/AAAAAAAAAi8/wJLLd2IkE2Mv86SFxjlfQY0iw8br-0A9gCLcBGAsYHQ/s72-c/waktu_olahraga_terbaik_main_foto.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2020/12/makanan-yang-harus-di-hindari-setelah.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2020/12/makanan-yang-harus-di-hindari-setelah.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content