Aktivitas yang Perlu Kamu Lakukan Untuk Memperlancar Pencernaan Pada Pagi Hari

SHARE:

Kupasonline- -pada sebagian orang, buang air besar di pagi hari kerap tidak dapat terlaksana dengan mudah. Hal ini menjadi hambatan dan ganj...


Kupasonline-
-pada sebagian orang, buang air besar di pagi hari kerap tidak dapat terlaksana dengan mudah. Hal ini menjadi hambatan dan ganjalan untuk beraktivitas setelahnya.

Secara normal, seseorang sebenarnya tidak harus untuk buang air besar setiap pagi. Jadwal buang air besar normal seseorang bisa berkisar tiga kali buang air besar setiap hari hingga tiga kali seminggu.

Pola buang air besar ini bisa berbeda-beda pada tiap orang. Selama kamu tidak mengalami sembelit atau masalah pencernaan yang mengganggu lainnya, pencernaanmu bisa tergolong lancar.

Aktivitas atau hal yang kamu lakukan pada malam hari bisa sangat berpengaruh terhadap kelancaranmu untuk buang air besar di malam hari ini. Dilansir dari Livestrong, Aaron Martin, MD, pakar gasentrologis dari Jefferson University Hospitals, Philadelphia mengungkap berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan buang air besar.

1. Minum Air

Cukup minum air di malam hari bisa sangat berpengaruh baik terhadap pencernaan.

"Salah satu fungsi utama dari usus adalah untuk membantu tubuh menyerap air. Jika kamu ingin dapat buang air besar di pagi hari, penting bagi ususmu untuk memiliki cukup asupan air," terang dr. Martin.

Walau begitu, pastikan jangan minum terlalu dekat dengan jam tidur. Pasalnya, hal ini justru bisa membuatmu ingin buang air kecil dan mengganggu waktu tidur.

2.Konsumsi Serat

Makan Kacang Polong

Bagi kesehatan pencernaan, keberadaan makanan tinggi serat merupakan salah satu hal yang penting. Salah satu makanan kaya serat dan dianggap sangat baik bagi kesehatan pencernaan adalah kacang polong. Makanan ini bisa memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan maksimal dan melancarkan pencernaan di pagi harinya.

Konsumsi Suplemen Serat Harian

Ketika kamu mengalami masalah pencernaan, hal ini mungkin terjadi akibat kekurangan serat dalam pola makanmu. Untuk mengatasi masalah serat ini secara cepat, salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan konsumsi suplemen serat setiap hari.

3.Berjalan-Jalan setelah Makan Malam

Olahraga dan aktivitas fisik merupakan sebuah hal yang harus kamu lakukan setiap hari. Hal ini banyak bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu terutama pada pencernaan.

Usai makan malam, berjalan-jalan bisa menjadi cara untuk melancarkan pencernaan.

"Semakin aktif dirimu, semakin baik. Jika kamu aktif setidaknya sekali dalam sehari, hal ini bisa meningkatkan motilitas usus untuk membantumu buang air besar," jelas dr. Martin.

4.Tidur Lebih Awal (Agar Bisa Bangun Lebih Awal)

Bangun lebih awal di pagi hari bisa membantu kamu memiliki lebih banyak waktu. Hal ini juga berarti kamu bisa sarapan lebih awal serta menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi tanpa terburu-buru

"Makan bisa menstimulasi pergerakan usus dan membuatmu buang air besar," terang dr. Martin.



COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,53,Advetorial,64,Agam,103,anak,1,Artikel,150,Babel,21,Bali,9,Bangka Belitung,693,Banten,153,Batam,1,Bukittinggi,175,Covid-19,521,Dharmasraya,46,Edukasi,7,Ekonomi,373,hea,1,Headline,1058,Hiburan,132,Hukrim,756,Hukum dan Kriminal,100,Internasional,335,Jakarta,57,Jawa barat,36,Jawa Tengah,147,Jawa Timur,122,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,106,Kesehatan,318,Kuliner,103,Lampung,4,Lifestyle,579,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,15,Mentawai,443,Nasional,1035,Olahraga,193,Opini,84,Padang,269,Padang Panjang,101,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,32,Pariwisata,35,Parlemen,270,Pasaman,40,Pasaman Barat,213,Payakumbuh,206,Pendidikan,50,Peristiwa,316,Pesisir Selatan,199,Politik,88,Riau,130,Sawahlunto,119,Sijunjung,115,Solo,5,Solok,254,Solok Selatan,77,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,31,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,36,Sumatra utara,8,sumba,1,Sumbar,1295,Tanah Datar,27,Teknologi,37,Tips dan Trik,212,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Aktivitas yang Perlu Kamu Lakukan Untuk Memperlancar Pencernaan Pada Pagi Hari
Aktivitas yang Perlu Kamu Lakukan Untuk Memperlancar Pencernaan Pada Pagi Hari
https://1.bp.blogspot.com/-Ed5Yf6vx8yE/YAmOvYDaAwI/AAAAAAAABRM/JJDH4FN6L8YawpGTLvJJi79KV7n-xSolgCLcBGAsYHQ/s320/pencernaan.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Ed5Yf6vx8yE/YAmOvYDaAwI/AAAAAAAABRM/JJDH4FN6L8YawpGTLvJJi79KV7n-xSolgCLcBGAsYHQ/s72-c/pencernaan.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/01/aktivitas-yang-perlu-kamu-lakukan-untuk.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/01/aktivitas-yang-perlu-kamu-lakukan-untuk.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content