Cemilan Sehat Untuk Diet

SHARE:

Kupasonline- -Lapar saat malam sering tiba-tiba terjadi. Baik lapar karena fisik maupun lapar emosional. Namun beberapa ahli gizi memperinga...


Kupasonline-
-Lapar saat malam sering tiba-tiba terjadi. Baik lapar karena fisik maupun lapar emosional.

Namun beberapa ahli gizi memperingatkan bahwa ngemil malam sangat berbahaya bagi kesehatan. Terutama jika camilan yang dipilih mengandung kalori dan gula tinggi.

Konsumsi camilan malam yang tidak tepat memang memiliki efek merusak kesehatan. Mulai dari menambah berat badan secara cepat hingga menimbulkan banyak gejala penyakit berbahaya.

Untuk mencegah serangan rasa lapar di malam hari, kamu bisa mengonsumsi jenis camilan yang tepat. Dilansir dari detikfood., berikut 5 camilan sehat untuk diet yang baik dikonsumsi sebelum tidur:

1. Popcorn dan buah kering

Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur 

Camilan sehat untuk diet ini terbuat dari popcorn, kacang-kacangan, dan buah kering. Komposisi camilan seperti ini sangat tepat jika ingin dijadikan sebagai camilan malam hari karena mengandung nutrisi yang baik.

Karbohidrat pada popcorn akan membantu tubuh merasa relaks, lalu magnesium pada kacang juga memberikan sensasi tenang. Pemanis alami yang ada pada buah-buahan kering juga akan jauh lebih aman dibanding makanan ringan dengan kalori dan gula tambahan yang cukup tinggi.

2. Oatmeal

Bukan hanya saat sarapan pagi, oatmeal juga cocok dinikmati saat malam hari. Oatmeal mengandung karbohidrat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh serta 4 gram serat yang akan memberikan rasa kenyang.

Oatmeal bisa menjadi camilan yang mengenyangkan tetapi tetap rendah gula dan kalori untuk dinikmati saat malam. Tambahkan pisang untuk mengasup lebih banyak kalium yang bermanfaat membantu mengatasi kram pada kaki saat malam hari.

3. Alpukat dan Roti Panggang

Roti panggang ternyata juga cocok dinikmati sebagai camilan sehat untuk diet. Roti panggang akan lebih bernutrisi jika ditambahkan dengan alpukat sebagai toppingnya.

Alpukat memiliki kandungan magnesium tinggi yang dapat membuat tubuh menjadi rileks di malam hari. Kandungan magnesium yang ada pada alpukat akan menambah efektivitas karbohidrat pada roti yang juga berfungsi merelaksasi tubuh sebelum tidur.

4. Sereal Gandum Utuh

Camilan sehat untuk diet ini berupa sereal yang biasa kamu nikmati saat sarapan. Carilah sereal yang dibuat dengan biji-bijian utuh dan rendah gula tambahan.

Semudah menuangkan sereal ke dalam mangkuk dan tambahkan susu. Tambahan kacang-kacangan juga bisa membuat camilan sehat ini lebih bergizi dan cukup mengenyangkan.

5. Smoothie

Smoothie tidak hanya sehat di pagi hari, minuman ini juga menjadi pilihan camilan sehat untuk diet yang baik dikonsumsi sebelum tidur.

Kefir yang digunakan dalam smoothie mengandung banyak probiotik yang akan membantu tubuh melepaskan serotonin. Buah-buahan yang digunakan seperti berry dan peach juga akan memberikan asupan vitamin C. Gabungan kedua bahan ini akan membantu mengurangi stres dengan melepaskan hormon kortisol.

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,51,Advetorial,56,Agam,40,Artikel,126,Babel,21,Bali,8,Bangka Belitung,493,Banten,97,Batam,1,Bukittinggi,139,Covid-19,410,Dharmasraya,28,Edukasi,7,Ekonomi,286,hea,1,Headline,924,Hiburan,92,Hukrim,638,Hukum dan Kriminal,85,Internasional,273,Jakarta,49,Jawa barat,31,Jawa Tengah,99,Jawa Timur,61,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,12,Kesehatan,217,Kuliner,78,Lampung,3,Lifestyle,421,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,14,Mentawai,342,Nasional,844,Olahraga,170,Opini,84,Padang,243,Padang Panjang,93,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,29,Pariwisata,29,Parlemen,246,Pasaman,38,Pasaman Barat,213,Payakumbuh,162,Pendidikan,43,Peristiwa,279,Pesisir Selatan,197,Politik,83,Riau,103,Sawahlunto,97,Sijunjung,109,Solo,3,Solok,225,Solok Selatan,61,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,21,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,35,Sumatra utara,5,Sumbar,1029,Tanah Datar,26,Teknologi,34,Tips dan Trik,140,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cemilan Sehat Untuk Diet
Cemilan Sehat Untuk Diet
https://1.bp.blogspot.com/-65CFl6GMNao/X_xs3N3_1TI/AAAAAAAABAk/sDxqrIvwrdgWXM9jVqF8e2pyCIM23ew8QCLcBGAsYHQ/s320/sereal.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-65CFl6GMNao/X_xs3N3_1TI/AAAAAAAABAk/sDxqrIvwrdgWXM9jVqF8e2pyCIM23ew8QCLcBGAsYHQ/s72-c/sereal.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/01/cemilan-sehat-untuk-diet.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/01/cemilan-sehat-untuk-diet.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content