Beberapa Suplemen Dasar yang Dapat Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh

SHARE:

Beberapa Suplemen Dasar yang Dapat Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh Jakarta, Kupasonline -- Sebagai permulaan, Anda disarankan untuk mengko...

Beberapa Suplemen Dasar yang Dapat Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh




Jakarta, Kupasonline -- Sebagai permulaan, Anda disarankan untuk mengkombinasikan lima suplemen dasar untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. 


"Suplemen bisa membantu mereka yang kekurangan asupan vitamin karena diet serta membantu kita mencegah kekurangan nutrisi," ujar ahli gizi, Clarissa Lenherr, mengutip Bustle.


Dalam beberapa kasus, suplemen juga bisa membantu mengurangi gejala keparahan penyakit atau mempercepat proses pemulihan.


Kepala Bagian Nutrisi di Advanced Nutrition Programme, Lorraine Perreta mengatakan, sebagai permulaan Anda sebaiknya mengkombinasikan lima jenis suplemen seperti probiotik, vitamin C, vitamin D, omega-3, dan omega-6.


1. Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang diperlukan untuk menjaga kesehatan, khususnya pencernaan. Asupan probiotik, ujar Perretta, menjadi langkah penting yang mengawali kesehatan secara menyeluruh.


"Usus yang sehat menandakan bahwa tubuh mampu menyerap nutrisi dari makanan dan suplemen lain yang dikonsumsi," jelas Perretta.


Mengutip dari Healthline, probiotik bisa diperoleh dari konsumsi tempe, yogurt, kimchi, acar atau kombucha. Namun Anda pun bisa mendukung kebutuhan probiotik lewat konsumsi suplemen.


2. Vitamin C

Saat bicara tentang daya tahan tubuh, mustahil tidak memasukkan vitamin C dalam daftar. Cukup sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin C hanya dari makanan. Alhasil, salah satu jalan terbaik adalah menambah suplemen vitamin C harian.


Vitamin C bakal sangat berguna saat Anda stres. Mengapa? Saat stres, tubuh menggunakan sangat banyak vitamin C untuk merespons stres di kelenjar adrenal. Tak heran jika banyak orang yang mengalami gejala kekurangan vitamin C seperti demam saat stres.


3. Omega 3 dan 6

Asam lemak omega 3 dan 6 sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan secara mental maupun fisik. Mengutip dari laman Harvard Health Publishing, asam lemak omega 3 bisa diperoleh dari ikan-ikanan berlemak seperti salmon, herring, makarel, ikan kembung, sarden atau kacang dan biji-bijian seperti flaxseed, walnut, dan biji chia.


Sedangkan asam lemak omega 6 diperoleh dari minyak bunga matahari, minyak kedelai, walnut, dan biji labu.


"Riset membuktikan keduanya mendukung kesehatan kulit, kemampuan mengingat, dan kesehatan kardiovaskular," ujar Perretta.


Sayangnya, banyak orang tak mampu memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dan 6 harian.


4. Vitamin D

Tinggal di negara tropis membuat kita dianugerahi paparan sinar matahari. Namun, itu saja tak cukup. Anda perlu menambahkan asupan vitamin D selain dari paparan sinar matahari.


Studi terbaru menemukan, kekurangan vitamin D bisa mempengaruhi keparahan gejala infeksi Covid-19.(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,71,aga,1,Agam,253,anak,5,Artikel,159,Babel,21,Bali,11,Bangka Belitung,901,Banten,225,Batam,1,Bukittinggi,220,Covid-19,595,Dharmasraya,68,Edukasi,7,Ekonomi,446,hea,1,Headline,1181,Hiburan,182,Hukrim,865,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,410,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,186,Jawa Timur,192,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,355,Kesehatan,376,Kuliner,132,Lampung,5,Lifestyle,678,Limapuluhkota,33,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,542,Nasional,1195,Olahraga,228,Opini,84,Padang,307,Padang Panjang,102,Padang Pariaman,26,Papua,3,Pariaman,34,Pariwisata,41,Parlemen,271,Pasaman,42,Pasaman Barat,221,Payakumbuh,239,Pendidikan,57,Peristiwa,363,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,138,Sijunjung,126,Solo,6,Solok,315,Solok Selatan,94,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,37,Sumatra utara,13,sumba,1,Sumbar,1609,Tanah Datar,29,Teknologi,37,Tips dan Trik,272,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Suplemen Dasar yang Dapat Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh
Beberapa Suplemen Dasar yang Dapat Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh
https://1.bp.blogspot.com/-Thm1lffu330/YB65ySBKaDI/AAAAAAAAHHw/DVQl0FwAxO074ctNlALX480jbSjQ5Ig7QCLcBGAsYHQ/s320/793958BC-E943-48B9-B18F-3B0CF2C7EE92.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-Thm1lffu330/YB65ySBKaDI/AAAAAAAAHHw/DVQl0FwAxO074ctNlALX480jbSjQ5Ig7QCLcBGAsYHQ/s72-c/793958BC-E943-48B9-B18F-3B0CF2C7EE92.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/02/beberapa-suplemen-dasar-yang-dapat-jaga.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/02/beberapa-suplemen-dasar-yang-dapat-jaga.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content