Makanan Yang Dapat Mengontrol Darah Tinggi

SHARE:

Jakarta,kupasonline-- Pengobatan seperti penghabat angiotensin-converting enzyme (ACE) atau enzim pengubah angiotensin biasanya umum digunak...


Jakarta,kupasonline--
Pengobatan seperti penghabat angiotensin-converting enzyme (ACE) atau enzim pengubah angiotensin biasanya umum digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup tentunya memiliki peran dalam menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diet sehat merupakan hal paling penting untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan dalam tingkatan optimal. Peneliti menemukan bahwa sejumlah makanan, khususnya dengan kandungan nutrisi tertentu seperti potasium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah.

dilansir dari detikhealth ini 5 makanan yang dipercaya efektif mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan dengan kandungan lemak merupakan sumber utama omega-3 yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan tingkat senyawa pada pembuluh darah bernama oxylipin.

Peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dengan kandungan omega-3 dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan risiko terkena hipertensi.

2. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang kerap dimasukan ke dalam menu diet. Wortel kaya akan senyawa, seperti klorogenat, asam p-kumarat, dan asam kafeat, yang dapat membantu membuat pembuluh darah merasa lebih rileks, mengurangi peradangan, serta mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mengonsumsi wortel mentah lebih dianjurkan daripada wortel yang telah dimasak.

3. Seledri

Salah satu sayuran populer ini ternyata memiliki efek positif bagi tekanan darah. Seledri mengandung senyawa bernama phthalides yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Berbeda dengan wortel, seledri direkomendasikan untuk dimakan jika sudah dimasak. Seledri yang sudah dimasak memiliki efek signifikan terhadap penurunan tekanan darah.

4. Tomat

Tomat serta produk yang berbahan dasar tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan likopen. Likopen memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen, seperti tomat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.

5. Brokoli

Brokoli terkenal akan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem sirkulasi. Brokoli mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah serta tingkat oksida nitrat dalam tubuh.

Sebuah studi yang melibatkan sebanyak 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 atau lebih porsi brokoli setiap minggunya memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang.




COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,53,Advetorial,63,Agam,83,anak,1,Artikel,149,Babel,21,Bali,9,Bangka Belitung,679,Banten,150,Batam,1,Bukittinggi,174,Covid-19,518,Dharmasraya,46,Edukasi,7,Ekonomi,370,hea,1,Headline,1054,Hiburan,128,Hukrim,752,Hukum dan Kriminal,100,Internasional,332,Jakarta,57,Jawa barat,36,Jawa Tengah,144,Jawa Timur,120,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,103,Kesehatan,315,Kuliner,102,Lampung,4,Lifestyle,572,Limapuluhkota,24,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,15,Mentawai,437,Nasional,1030,Olahraga,192,Opini,84,Padang,267,Padang Panjang,101,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,32,Pariwisata,35,Parlemen,269,Pasaman,40,Pasaman Barat,213,Payakumbuh,206,Pendidikan,49,Peristiwa,313,Pesisir Selatan,199,Politik,88,Riau,130,Sawahlunto,119,Sijunjung,115,Solo,5,Solok,252,Solok Selatan,75,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,30,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,36,Sumatra utara,8,sumba,1,Sumbar,1283,Tanah Datar,27,Teknologi,37,Tips dan Trik,207,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Makanan Yang Dapat Mengontrol Darah Tinggi
Makanan Yang Dapat Mengontrol Darah Tinggi
https://1.bp.blogspot.com/-kSLvXsmQ5vo/YC6V0mUzrwI/AAAAAAAACO4/ftlOB3VliGY3-dWyn9Px2rehxiqTYtOYwCLcBGAsYHQ/s320/tito-karnavian-anjurkan-makan-brokoli-untuk-imunitas-ini-8-manfaatnya-TROiyRfMYd.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-kSLvXsmQ5vo/YC6V0mUzrwI/AAAAAAAACO4/ftlOB3VliGY3-dWyn9Px2rehxiqTYtOYwCLcBGAsYHQ/s72-c/tito-karnavian-anjurkan-makan-brokoli-untuk-imunitas-ini-8-manfaatnya-TROiyRfMYd.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/02/makanan-yang-dapat-mengontrol-darah.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/02/makanan-yang-dapat-mengontrol-darah.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content