Tips Menghilangkan Lemak di Perut

SHARE:

Kupasonline-- Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (IMT) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko p...


Kupasonline--
Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (IMT) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit. Namun nyatanya, orang yang kurus sekalipun berisiko terkena penyakit karena penimbunan lemak dalam perutnya.

Berikut  tips menghilangkan lemak di perut dikutip dari detikhealth:

1. Makan makanan kaya serat larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda. Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, jadi Anda bisa makan lebih sedikit.

Serat larut juga dapat membantu melawan lemak perut. Makanan kaya akan serat larut, seperti kubis, alpukat, kacang-kacangan, dan mie shirataki.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans banyak ditemukan pada margarin dan selai. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, dan penambahan lemak perut.

3. Makan makanan berprotein tinggi

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengatur berat badan. Asupan protein tinggi dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga meningkatkan laju metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Jenis protein yang bisa dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, dan produk susu.

4. Kurangi tingkat stres

Stres bisa membuat perut Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Yoga atau meditasi bisa menjadi solusinya.



COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,53,Advetorial,64,Agam,143,anak,1,Artikel,150,Babel,21,Bali,9,Bangka Belitung,702,Banten,153,Batam,1,Bukittinggi,176,Covid-19,522,Dharmasraya,46,Edukasi,7,Ekonomi,375,hea,1,Headline,1059,Hiburan,134,Hukrim,759,Hukum dan Kriminal,100,Internasional,338,Jakarta,57,Jawa barat,36,Jawa Tengah,147,Jawa Timur,123,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,110,Kesehatan,322,Kuliner,104,Lampung,4,Lifestyle,588,Limapuluhkota,26,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,15,Mentawai,447,Nasional,1041,Olahraga,194,Opini,84,Padang,270,Padang Panjang,101,Padang Pariaman,21,Papua,3,Pariaman,32,Pariwisata,35,Parlemen,270,Pasaman,40,Pasaman Barat,213,Payakumbuh,208,Pendidikan,50,Peristiwa,317,Pesisir Selatan,199,Politik,88,Riau,130,Sawahlunto,119,Sijunjung,115,Solo,5,Solok,256,Solok Selatan,77,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,32,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,36,Sumatra utara,8,sumba,1,Sumbar,1304,Tanah Datar,27,Teknologi,37,Tips dan Trik,216,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Tips Menghilangkan Lemak di Perut
Tips Menghilangkan Lemak di Perut
https://1.bp.blogspot.com/-F3b8GuNCUQY/YC_i2ayDC6I/AAAAAAAACR8/bzAZvA4AlWQarY1PjFC5JUvUDpZL-2gCACLcBGAsYHQ/s0/olahraga%2B2.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-F3b8GuNCUQY/YC_i2ayDC6I/AAAAAAAACR8/bzAZvA4AlWQarY1PjFC5JUvUDpZL-2gCACLcBGAsYHQ/s72-c/olahraga%2B2.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/02/tips-menghilangkan-lemak-di-perut.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/02/tips-menghilangkan-lemak-di-perut.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content