Beberapa Makanan yang Dapat Memperlancar Produksi ASI

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Ibu menyusui perlu memperhatikan beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar ASI berikut ini. Beberapa makanan...



Jakarta, Kupasonline -- Ibu menyusui perlu memperhatikan beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar ASI berikut ini. Beberapa makanan diketahui dapat membantu memperlancar produksi ASI. 


Makanan untuk meningkatkan produksi ASI ini disebut dengan istilah laktogenik, dengan kandungan galaktagog di dalamnya. Galaktagog sendiri merupakan senyawa pada tanaman yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.


Pasca-persalinan, beberapa ibu mengalami produksi ASI yang tak lancar. Banyak faktor yang menyebabkannya, termasuk salah satunya stres.



Namun, Anda tak perlu khawatir. Ada beberapa makanan atau minuman yang bisa dikonsumsi demi meningkatkan produksi ASI. Beberapa dari makanan ini diperkaya oleh vitamin dan mineral yang dapat membantu mendorong produksi ASI.


Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa makanan dan minuman yang membantu memperlancar ASI.


1. Biji-bijian


Biji-bijian utuh sangat bergizi untuk ibu menyusui. Mengutip Very Well Family, biji-bijian dapat membantu mendorong hormon prolaktin yang bertanggung jawab atas produksi ASI.


Anda bisa mencoba mengonsumsi oatmeal, beras merah, atau makanan lain yang terbuat dari biji-bijian.


2. Sayuran hijau tua


Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi, terutama kalsium. Sayuran jenis ini juga mengandung fitoestrogen yang memberikan dampak positif terhadap produksi ASI.


3. Adas


Biji adas menambahkan rasa pada banyak makanan. Namun, tak hanya bijinya, bagian umbi, batang, dan daun tanaman adas juga bisa Anda konsumsi.


Kandungan estrogen dalam tanaman disebut dapat membantu ibu menyusui untuk menghasilkan lebih banyak ASI.


4. Bawang putih


Bawang putih dikenal akan banyak manfaat kesehatannya. Bawang putih juga dikenal mengandung galaktagog yang membantu ibu menyusui menghasilkan ASI lebih banyak.


Meski bawang putih memiliki bau menyengat hingga masuk ke dalam ASI, tampaknya bayi menyukai rasanya. Penelitian menunjukkan, susu rasa bawang putih membantu menjaga bayi untuk menyusu lebih lama.


Namun sebaliknya, beberapa anak justru tidak dapat mentolerir bawang putih dengan baik. Jika anak menunjukkan tanda-tanda sensitivitas setelah Anda mengonsumsi bawang putih, maka hentikan konsumsi bawang putih untuk sementara waktu.


5. Buncis


Sejak zaman Mesir kuno, ibu menyusui telah menggunakan buncis untuk mendorong produksi ASI.


Buncis adalah sayuran tinggi protein. Buncis juga mengandung estrogen yang membuatnya bisa menjadi senyawa galaktagog.


6. Biji wijen


Tinggi kalsium dan estrogen, biji wijen digunakan untuk meningkatkan produksi ASI.


7. Almond


Kacang-kacangan, terutama almond mentah yang penuh dengan protein dan kalsium, baik untuk ibu menyusui. Banyak ibu menyusui mengonsumsi almond atau minum susu almond untuk meningkatkan rasa kental, manis, dan jumlah ASI mereka.


8. Jahe segar


Jahe tak hanya baik untuk masalah kesehatan umum, tapi juga baik untuk ibu menyusui dengan membantu meningkatkan produksi ASI.


Tambahkan jahe segar ke dalam rutinitas minum Anda, seperti teh.


9. Pepaya


Mengutip Today's Parent, buah satu ini telah digunakan sebagai salah satu galaktagog di tengah masyarakat Asia selama berabad-abad.


Anda bisa mengonsumsi pepaya mentah dengan yogurt, sereal, dan buah lainnya.


10. Jelai atau barley


Jelai atau barley yang menjadi salah satu komponen dalam pembuatan bir diketahui bersifat laktogenik.


Barley merupakan sumber makanan dengan kandungan beta-glucan yang tinggi dan polisakarida yang telah terbukti meningkatkan kadar prolaktin atau hormon menyusui pada manusia dan hewan(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,279,anak,6,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,982,Banten,252,Batam,1,Bukittinggi,236,Covid-19,622,Dharmasraya,54,Edukasi,7,Ekonomi,462,hea,1,Headline,1227,Hiburan,198,Hukrim,908,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,436,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,208,Jawa Timur,206,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,418,Kesehatan,386,Kuliner,141,Lampung,5,Lifestyle,689,Limapuluhkota,37,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,578,Nasional,1242,Olahraga,235,Opini,84,Padang,313,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,44,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,367,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,144,Sijunjung,132,Solo,7,Solok,348,Solok Selatan,109,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1685,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,282,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Makanan yang Dapat Memperlancar Produksi ASI
Beberapa Makanan yang Dapat Memperlancar Produksi ASI
https://1.bp.blogspot.com/-4P1LAe0Z2so/YFDauA9FNlI/AAAAAAAAI70/DdAC43Ur82YjlekgfOA8NRUsBpEAnzVigCLcBGAsYHQ/s320/8C44712A-DF9D-40A3-8387-684F9BB9D082.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-4P1LAe0Z2so/YFDauA9FNlI/AAAAAAAAI70/DdAC43Ur82YjlekgfOA8NRUsBpEAnzVigCLcBGAsYHQ/s72-c/8C44712A-DF9D-40A3-8387-684F9BB9D082.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/beberapa-makanan-yang-dapat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/beberapa-makanan-yang-dapat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content