Beberapa Olahraga Yang Dapat Bantu Tambah Berat Badan

SHARE:

Padang, Kupasonline — Sering kali, orang-orang akan merasa kurang percaya diri pada penampilan akibat tubuh yang terlalu kurus. Mengonsumsi...



Padang, Kupasonline — Sering kali, orang-orang akan merasa kurang percaya diri pada penampilan akibat tubuh yang terlalu kurus. Mengonsumsi makanan menjadi salah satu pilihan saat ingin menambah berat badan.


Namun, konsumsi makanan yang tidak sehat akan membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan. Olahraga menjadi salah satu solusi saat ingin menambah berat badan secara sehat.


Melansir Grantmma ada ungkapan umum yaitu "otot lebih berat daripada lemak" yang menunjukkan bahwa seseorang dengan kepadatan otot memiliki berat badan yang lebih baik daripada seseorang dengan persentase lemak yang tinggi.


Nah, untuk menambah berat badan yang sehat bagi tubuh, lima jenis olahraga ringan berikut bisa dilakukan.


1. Push up, senam untuk menguatkan otot bisep dan trisep


Push up merupakan salah satu senam ringan yang sering dilakukan untuk menguatkan otot bisep dan otot trisep. Berikut cara melakukannya:


Berbaring tengkurap. Kemudian letakkan tangan di telapak tangan dan hadapkan ke bawah, serta tekuk siku selebar bahu;

Letakkan jari-jari kaki di lantai dan sejajarkan kaki serta punggung;


Secara perlahan dorong seluruh tubuh ke atas dengan tangan. Regangkan lengan sepenuhnya. Seluruh tubuh harus berdiri tegak, didukung oleh tangan dan kaki;


Turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku. Tidak ada bagian tubuh yang boleh menyentuh tanah kecuali tangan dan kaki;

Lakukan berulang sebanyak 15 kali atau sampai kamu merasa cukup.


2. Bench dips, melatih tubuh bagian atas


Bench dips merupakan salah satu latihan dasar untuk menambah massa otot. Berikut ini cara melakukan bench dips:


Siapkan kursi yang kokoh di belakang punggung. Kursi harus lebar dan stabil;

Pegang tepi bangku dengan telapak tangan. Telapak tangan harus menghadap ke bawah dengan ujung jari menghadap ke lantai;

Rentangkan kaki ke depan, tekuk di pinggang dan tegak lurus dengan batang tubuh;

Tarik napas dan turunkan bokong secara perlahan dengan menekuk siku dan mendorong tubuh ke bawah hingga lengan bawah tegak lurus dengan lantai.


Saat menghembuskan napas, luruskan lengan dan angkat tubuh kembali ke posisi awal;

Lakukan secara berulang-ulang hingga merasa cukup(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,279,anak,6,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,981,Banten,251,Batam,1,Bukittinggi,236,Covid-19,622,Dharmasraya,53,Edukasi,7,Ekonomi,462,hea,1,Headline,1226,Hiburan,198,Hukrim,908,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,436,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,207,Jawa Timur,205,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,416,Kesehatan,386,Kuliner,141,Lampung,5,Lifestyle,689,Limapuluhkota,37,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,576,Nasional,1242,Olahraga,235,Opini,84,Padang,313,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,44,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,367,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,144,Sijunjung,132,Solo,7,Solok,347,Solok Selatan,109,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1680,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,282,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Olahraga Yang Dapat Bantu Tambah Berat Badan
Beberapa Olahraga Yang Dapat Bantu Tambah Berat Badan
https://1.bp.blogspot.com/-M3Y1FmSNUDA/YFTGtD5aHEI/AAAAAAAAJFM/ocNE9so-PuAkyCdcmQoFuA42I6vFik_bgCLcBGAsYHQ/s320/FE04BA1A-5007-444F-9408-211C276ED08D.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-M3Y1FmSNUDA/YFTGtD5aHEI/AAAAAAAAJFM/ocNE9so-PuAkyCdcmQoFuA42I6vFik_bgCLcBGAsYHQ/s72-c/FE04BA1A-5007-444F-9408-211C276ED08D.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/beberapa-olahraga-yang-dapat-bantu.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/beberapa-olahraga-yang-dapat-bantu.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content