Cara Mengatasi Cedera Saat Berolahraga

SHARE:

Kupasonline-- Masyarakat sering kali mengabaikan protokol kesehatan selama melakukan olahraga tersebut, sehingga dapat meningkatkan risiko m...


Kupasonline--
Masyarakat sering kali mengabaikan protokol kesehatan selama melakukan olahraga tersebut, sehingga dapat meningkatkan risiko menularnya virus Corona. Sehingga, penting bagi semua orang untuk tetap menerapkan protokol kesehatan selama berolahraga.

Selain protokol kesehatan, melakukan beberapa persiapan yang tepat sebelum memutuskan untuk memulai olahraga juga sama pentingnya. Pasalnya, hal ini dapat mengurangi risiko tertentu selama olahraga berlangsung. Salah satu risiko yang kerap dialami oleh kebanyakan orang saat berolahraga adalah cedera.

Oleh sebab itu, penting bagi masyarakat untuk memiliki pengetahuan mengenai cara penanganan cedera yang baik saat berolahraga. Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Sports Injury dan Arthroskopi di Rumah Sakit Pondok Indah, dr Andi Nusawarta, M Kes, Sp OT (K), mengatakan bahwa cedera olahraga sering kali terjadi jika seseorang melakukan olahraga secara berlebihan.

"Cedera olahraga terjadi karena overused atau trauma yang terjadi. Jadi, overused itu gerakan berulang terlalu banyak dan terlalu cepat. Nah, sedangkan trauma itu terjadi karena benturan atau gerak yang melebihi kemampuan," ujar dokter Andi dalam acara Virtual Media Discussion dengan tema Olahraga Lebih Optimal Bebas.

Umumnya, cedera saat olahraga terjadi pada otot dan sendi lantaran seseorang tidak melakukan pemanasan dan pendinginan yang tidak memadai atau tidak cukup. Selain itu, cedera juga bisa terjadi jika durasi, frekuensi, serta jenis olahraga tidak sesuai.

dilansir dari detikhealth Lalu, bagaimana cara mengatasi cedera yang benar saat olahraga menurut dokter Andi?

1. Proteksi

Jika terjadi cedera pada saat berolahraga, kamu harus langsung menghentikan olahraga dan meminta bantuan orang di sekitarmu untuk dibawa ke tempat yang lebih aman. Hal ini penting dilakukan agar tidak terjadi cedera tambahan serta cedera berkelanjutan.

Selain itu, kamu juga harus mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera tersebut. Dokter Andi menghimbau untuk tidak kembali melanjutkan olahraga jika mengalami cedera.

2. Pemberian es

Jika sudah diproteksi dan diistirahatkan, kamu selanjutnya bisa memberikan es pada bagian yang cedera. Namun, perlu diingat untuk tidak langsung membiarkan es menyentuh kulit. Menurut dokter Andi, sebaiknya es diletakkan di dalam handuk atau di atas perban yang telah dibalut pada bagian cedera.

Kemudian, kamu bisa mendiamkan es tersebut selama 15-20 menit atau memberikan es sebanyak 5-8 kali per hari, khususnya pada 2 hari pertama. Hal ini dilakukan guna mengurangi pendarahan serta pembengkakan.

3. Kompresi

Selain pemberian es, kamu bisa melakukan kompresi atau membalut bagian tubuh yang cedera menggunakan perban elastis. Kamu dapat menebalkan penggunaan kassa di atas perban untuk menghindari pembengkakan.

4. Hindari pemijatan

Salah satu hal yang sering kali dilakukan oleh kebanyakan orang yang mengalami cedera adalah dengan memijat bagian tubuh yang cedera. Padahal ternyata, hal ini tidak disarankan oleh dokter. Sebab, memijat dapat menyebabkan meningkatnya pendarahan serta pembengkakan pada bagian cedera, sehingga masa penyembuhan memakan waktu menjadi lebih lama.

5. Hindari air panas dan alkohol

Sama seperti memijat, ternyata membaluri bagian cedera dengan air panas atau alkohol juga tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan meningkatnya pendarahan dan bengkak pada daerah yang cedera. Saat cedera, dokter Andi juga menganjurkan untuk menghentikan kegiatan olahraga untuk sementara waktu agar tidak menambah beratnya cedera.




COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,71,aga,1,Agam,253,anak,5,Artikel,157,Babel,21,Bali,11,Bangka Belitung,889,Banten,216,Batam,1,Bukittinggi,219,Covid-19,593,Dharmasraya,68,Edukasi,7,Ekonomi,444,hea,1,Headline,1178,Hiburan,180,Hukrim,863,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,406,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,180,Jawa Timur,192,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,353,Kesehatan,375,Kuliner,131,Lampung,5,Lifestyle,674,Limapuluhkota,33,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,539,Nasional,1192,Olahraga,227,Opini,84,Padang,305,Padang Panjang,102,Padang Pariaman,25,Papua,3,Pariaman,34,Pariwisata,41,Parlemen,271,Pasaman,42,Pasaman Barat,221,Payakumbuh,239,Pendidikan,56,Peristiwa,361,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,136,Sijunjung,125,Solo,6,Solok,314,Solok Selatan,94,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,37,Sumatra utara,13,sumba,1,Sumbar,1607,Tanah Datar,29,Teknologi,37,Tips dan Trik,270,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cara Mengatasi Cedera Saat Berolahraga
Cara Mengatasi Cedera Saat Berolahraga
https://1.bp.blogspot.com/-rRM-_Dkukf8/YEZJl1E9EnI/AAAAAAAAC6c/treB79qLOmgqOACtdn_pTwaFQ3gg-wZ5gCLcBGAsYHQ/s320/jenis-cedera-doktersehat.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-rRM-_Dkukf8/YEZJl1E9EnI/AAAAAAAAC6c/treB79qLOmgqOACtdn_pTwaFQ3gg-wZ5gCLcBGAsYHQ/s72-c/jenis-cedera-doktersehat.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/cara-mengatasi-cedera-saat-berolahraga.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/cara-mengatasi-cedera-saat-berolahraga.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content