Cara Menurunkan Kolesterol Melalui Pola Makan

SHARE:

Kupasonline --Kolesterol buruk atau LDL yang cukup tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan kardiovaskular. Bahkan kadar LDL yang ...


Kupasonline
--Kolesterol buruk atau LDL yang cukup tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan kardiovaskular. Bahkan kadar LDL yang tinggi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini sebesar 30%.

Biasanya permasalahan terkait kolesterol dialami oleh orang dewasa. Kebiasaan dan pola makan yang tidak cukup sehat membuat peningkatan LDL (kolesterol buruk) akan melampaui HDL (kolesterol baik).

Ketika kolesterol buruk naik diperlukan beberapa penanganan baik yang alami maupun medis untuk mengembalikan ke kadar yang normal. Jika dibiarkan, LDL yang terus meningkat perlahan akan menjadi pembunuh yang mematikan.

Dilansir dari detikfood, berikut ini ada 5 cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol melalui pola makan.

1. Kurangi Konsumsi Daging

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa segala macam bahan makanan hewani harus tidak ada satupun yang baik untuk keseimbangan kolesterol. Baik itu ayam atau daging hewan lainnya serta klaim lemak jenuh yang rendah tetap membuat daging tidak cukup sehat.

Pada penelitian tahun 2019, orang dewasa antara usia 21 - 65 tahun diminta menjadi partisipan untuk melihat pengaruh pola makan pada kadar kolesterol. Hasilnya peserta yang diberi asupan nabati mengalami penurunan kolesterol yang lebih signifikan daripada yang menjalankan diet hewani.

"Protein nabati tidak hanya rendah lemak jenuh, tetapi mereka juga kaya akan nutrisi lain yang membantu meningkatkan kolesterol baik, seperti serat dan antioksidan," kata Lauri Wright.

2. Gunakan Minyak dari Biji-Bijian

Minyak zaitun dipercaya sebagai standar minyak yang sehat. Sayangnya minyak ini tidak cukup baik untuk kesahatan jantung.

Minyak yang terbuat dari biji seperti bunga matahari, safflower dan biji rami (flax seed) justru terbukti lebih efektif menurunkan LDL atau kolesterol buruk. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa safflower menjadi minyak yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL serta total kolesterol.

Mulai dengan mengganti minyak yang berasal dari lemak hewani seperti mentega menjadi minyak yang berasal dari biji-bijian. Paling mudah, kamu bisa meningkatkan penggunaan minyak kelapa untuk membantu menaikkan kadarHDL atau kolesterol baik.



COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,71,aga,1,Agam,253,anak,5,Artikel,159,Babel,21,Bali,11,Bangka Belitung,901,Banten,225,Batam,1,Bukittinggi,220,Covid-19,595,Dharmasraya,68,Edukasi,7,Ekonomi,446,hea,1,Headline,1181,Hiburan,182,Hukrim,865,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,410,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,186,Jawa Timur,192,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,355,Kesehatan,376,Kuliner,132,Lampung,5,Lifestyle,678,Limapuluhkota,33,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,542,Nasional,1195,Olahraga,228,Opini,84,Padang,307,Padang Panjang,102,Padang Pariaman,26,Papua,3,Pariaman,34,Pariwisata,41,Parlemen,271,Pasaman,42,Pasaman Barat,221,Payakumbuh,239,Pendidikan,57,Peristiwa,363,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,138,Sijunjung,126,Solo,6,Solok,315,Solok Selatan,94,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,37,Sumatra utara,13,sumba,1,Sumbar,1609,Tanah Datar,29,Teknologi,37,Tips dan Trik,272,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cara Menurunkan Kolesterol Melalui Pola Makan
Cara Menurunkan Kolesterol Melalui Pola Makan
https://1.bp.blogspot.com/-ZZnahADDU_w/YEZLn0gQItI/AAAAAAAAC6k/-9BngKoxuewSIh0O-6Zn4DOVW8sU0Ec4wCLcBGAsYHQ/s320/makanan%2Bmenurun%2Bkoles.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-ZZnahADDU_w/YEZLn0gQItI/AAAAAAAAC6k/-9BngKoxuewSIh0O-6Zn4DOVW8sU0Ec4wCLcBGAsYHQ/s72-c/makanan%2Bmenurun%2Bkoles.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/cara-menurunkan-kolesterol-melalui-pola.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/cara-menurunkan-kolesterol-melalui-pola.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content