Hal-hal Yang Dapat Menggangu Waktu Tidur

SHARE:

Kupasonline-- Tanda kita sadari, sebagian tindakan yang kita lakukan ketika siang hari atau sebelum tidur dapat berkontribusi terhadap buruk...


Kupasonline--
Tanda kita sadari, sebagian tindakan yang kita lakukan ketika siang hari atau sebelum tidur dapat berkontribusi terhadap buruknya kualitas tidur yang kita miliki. Dilansir dari Merdeka.com, berikut sejumlah kebiasaan yang bisa menyebabkan masalah pada kualitas tidur kita.

Tidur Berlebihan Selama Akhir Peka

Banyak orang yang berusaha tidur sepuasnya ketika akhir pekan tiba untuk melunasi 'utang' tidur selama hari kerja. Namun tahukah kamu bahwa hal ini disebut oleh Dr. Robert Rosenberg dari Sleep Disorders Centers, Prescott Valley, Arizona sebagai perilaku yang bisa menurunkan kualitas tidur kamu.

"Tidur lebih lama ketika akhir pekan tak bakal membantu. Faktanya, melakukan hal tersebut malah mengganggu jadwal tidur normalmu secara parah sehingga pada minggu malam kamu bakal kesulitan untuk tidur," jelasnya.

Alih-alih tidur cukup lama, Rosenberg malah menyarankan kita untuk tidur secara normal. Hal ini dapat membantu mempertahankan kewaspadaan dan energi pada siang hari.

Tidur Tengkurap

Banyak ahli menjelaskan bahwa tidur tengkurap yang membebani perut ketika tidur dapat menimbulkan efek samping yang buruk. Hal ini dapat mendorong munculnya masalah leher dan sakit kepala karena posisi dari kepala yang tak sempurna.

Posisi ini dapat membuat tulang belakang menjadi lurus dan memberikan tekanan pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Jika kamu mengalami berbagai masalah ini, sebaiknya segera menemui dokter untuk mengobatinya.

Jarang Mengganti Kasur dan Bantal

Disarankan untuk mengganti kasur setiap delapan tahun sekali. Namun selain oleh karena waktu, terdapat berbagai pertanda bahwa kasur perlu diganti.

"Perhatikan apakah ada titik yang sudah usang dan cekungan pada tengah atau ujung kasur. Selain itu juga pastikan bahwa ketika pasanganmu bergerak, posisimu tidak terganggu," tulis National Sleep Foundation.

Berbeda dengan kasur yang lebih awet, bantal sebaiknya diganti setelah satu atau dua tahun tergantung kualitasnya. Orang yang memiliki alergi perlu lebih sering untuk mencuci dan mengganti bantal tersebut.

Terlalu Sibuk Sebelum Tidur

Penting bagi kita untuk merasa santai dan siap terlebih dahulu sebelum tidur. Ketika kita melakukan aktivitas secara berat di malam hari terutama sebelum tidur, hal ini dapat mengganggu kualitasnya.

"Hal yang penting dilakukan adalah dengan bersantai satu atau dua jam sebelum tidur. Waktu ini bukan saat yang tepat untuk berolahraga, cemas, atau bertengkar. Mempertahankan kualitas tidur yang bagus secara rutin merupakan akvititas yang dipejalari dan dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur," ungkap Dr. Teofilo Lee-Chiong, pakar tidur asal Denver, Colorado.

Sejumlah hal itulah yang bisa membuat kualitas tidurmu jadi menurun. Sebagian mungkin tanpa disadari biasa kamu lakukan. Untuk kualitas tidur lebih baik, hindari hal-hal tersebut.



COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,280,anak,7,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,1015,Banten,262,Batam,1,Bukittinggi,240,Covid-19,628,Dharmasraya,57,Edukasi,7,Ekonomi,471,hea,1,Headline,1237,Hiburan,204,Hukrim,917,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,447,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,215,Jawa Timur,209,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,434,Kesehatan,390,Kuliner,145,Lampung,5,Lifestyle,693,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,589,Nasional,1268,Olahraga,240,Opini,84,Padang,314,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,45,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,371,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,146,Sijunjung,133,Solo,7,Solok,353,Solok Selatan,113,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,36,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1709,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,285,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Hal-hal Yang Dapat Menggangu Waktu Tidur
Hal-hal Yang Dapat Menggangu Waktu Tidur
https://1.bp.blogspot.com/-V7t877LQfj4/YEJfDC8ng2I/AAAAAAAACxE/B-SvVBtQxisz1S6JTIZLpg72-BfhkrvvgCLcBGAsYHQ/s320/insomnia.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-V7t877LQfj4/YEJfDC8ng2I/AAAAAAAACxE/B-SvVBtQxisz1S6JTIZLpg72-BfhkrvvgCLcBGAsYHQ/s72-c/insomnia.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/hal-hal-yang-dapat-menggangu-waktu-tidur.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/hal-hal-yang-dapat-menggangu-waktu-tidur.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content