Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan

SHARE:

Ilustrasi Kupasonline - Jaga kesehatan, yuk jangan lupa berolahraga biar tubuh selalu bugar dan sehat, ya! Selama di rumah saja, salah satu...

Ilustrasi


Kupasonline - Jaga kesehatan, yuk jangan lupa berolahraga biar tubuh selalu bugar dan sehat, ya!


Selama di rumah saja, salah satu alternatif olahraga simpel dan menyenangkan yang bisa kita pilih adalah skipping atau lompat tali.


Olahraga skipping juga dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular, karena bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, lho!


Punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun dapat melakukan olahraga skipping selama 10-20 menit sekitar 2-4 kali seminggu.


Yup! tentunya durasi ini bisa berubah-ubah sesuai dengan tujuan kita skipping dan tentunya kondisi tubuh kita.


Yuk, kita simak ulasan tentang 5 manfaat olahraga skipping bagi kesehatan berikut ini!


Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Baik bagi jantung dan kurangi risiko stroke


Olahraga skipping memang fokus pada kecepatan, maka saat melakukan olahraga ini akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.


Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.


Merupakan olahraga kardio, rajin olahraga skipping juga akan menyehatkan jantung dan paru-paru, girls.


jaga kesehatan jantung, dilansir dari doktersehat.com, skipping juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.


Soalnya, melakukan olahraga ini membuat jantung lebih kuat sehingga risiko stroke pun berkurang. 


Skipping 30 menit

Skipping 30 menit (Grid)

 


Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan:  Membakar kalori


Dilansir dari Alodokter.com, olahraga lompat tali juga menjadi alternatif olahraga yang cocok buat kita yang mau menurunkan berat badan.


Fyi, berolahraga skipping dalam 20 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori, lho!


Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan keseimbangan tubuh



Olahraga ini menuntut kita untuk mengatur koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan baik.


Yup, koordinasi dan keseimbangan tubuh jadi lebih baik kalau kita rutin melakukan olahraga skipping, girls.


Baca Juga: Anti Gugup, Ini Tips Buat Pengemudi Pemula Saat Menyetir Pertama Kali!


Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Jaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot


Manfaat selanjutnya, seperti dilansir dari Kompas.com saat kita olahraga skipping, tulang kita juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.


Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.


Yup, rajin melakukan olahraga lskipping bisa memperkuat otot serta menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.


Oiya, selain memperkuat tulang, gerakan lompatan dari olahraga skipping yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot-otot kaki jadi makin kuat.


Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan kemampuan otak


Dilansir dari doktersehat.com, menurut Jump Rope Institute olahraga melompat dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan.


Hal ini juga membantu meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita jadi lebih waspada.


Sementara itu dilansir dari Kompas.com, latihan yang mengutamakan kekuatan kaki, seperti skipping, enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga terbukti ampuh meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pusat.


Peneliti mengungkapkan bahwa sinyal dari otot kaki merupakan aspek penting dari kesehatan neurologis.


Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun sebaiknya tahu batasan diri sendiri dengan tidak melakukan olahraga lompat tali secara berlebihan.


Dan yang juga enggak kalah penting, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, oke?


Selamat ber-skipping ria! Salam sehat selalu, girls(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,279,anak,6,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,982,Banten,252,Batam,1,Bukittinggi,236,Covid-19,622,Dharmasraya,54,Edukasi,7,Ekonomi,462,hea,1,Headline,1227,Hiburan,198,Hukrim,908,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,436,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,208,Jawa Timur,206,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,418,Kesehatan,386,Kuliner,141,Lampung,5,Lifestyle,689,Limapuluhkota,37,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,578,Nasional,1242,Olahraga,235,Opini,84,Padang,313,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,44,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,367,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,144,Sijunjung,132,Solo,7,Solok,348,Solok Selatan,109,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1685,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,282,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan
Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan
https://1.bp.blogspot.com/-UH9dZEu_XLc/YD5bhv6WLBI/AAAAAAAAIQw/DSSV-V3pmwM6JX_2bKfewHX_km2ivjJ_QCLcBGAsYHQ/s320/00822A82-48D1-49CF-A1D9-AA07ABE1F19A.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-UH9dZEu_XLc/YD5bhv6WLBI/AAAAAAAAIQw/DSSV-V3pmwM6JX_2bKfewHX_km2ivjJ_QCLcBGAsYHQ/s72-c/00822A82-48D1-49CF-A1D9-AA07ABE1F19A.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/manfaat-olahraga-skipping-bagi-kesehatan.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/manfaat-olahraga-skipping-bagi-kesehatan.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content