Tips Diet Tanpa Obat

SHARE:

Kupasonline-- Secara alami proses penurunan berat badan membutuhkan waktu dan harus dilakukan secara bertahap.  Untuk hasil terbaik, sebaikn...


Kupasonline--
Secara alami proses penurunan berat badan membutuhkan waktu dan harus dilakukan secara bertahap. 

Untuk hasil terbaik, sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi, untuk mengetahui kebutuhan gizi dan pola makan sehat yang akan Anda jalankan.

Selain makan sehat, upaya penurunan berat badan harus diimbangi dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup,dilansir dari cnn indoensia, berikut sejumlah poin yang bisa dilakukan saat menurunkan berat badan tanpa obat.


1. Perbanyak Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan asupan penting dalam proses penurunan berat badan alami. Saat tubuh menerima protein, di saat yang bersamaan tubuh juga membakar kalori.

Secara sederhana, protein adalah bahan bakar bagi pembakaran kalori pada lemak. Makanan kaya protein juga mampu membuat tubuh lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebih.

Contoh makanan yang kaya protein adalah telur, dada ayam, yogurt, ikan, ragam sayuran hijau, dan kacang-kacangan

2. Kurangi Makanan Olahan

Penelitian yang tercatat dalam The American Journal Clinical Nutrition menunjukkan bahwa karbohidrat dalam makanan olahan lebih membahayakan bagi tubuh ketimbang lemak jenuh.

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula akan membuat hati melepaskan lemak ke aliran darah yang berbahaya bagi kesehatan.

Makanan olahan dirancang untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin dan sulit dikendalikan. Contoh makanan olahan adalah roti tawar, sereal, minuman dan makanan manis, makanan dan minuman kaleng.

Untuk mengurangi penambahan berat badan yang berlebih dan menjaga kesehatan, ganti asupan makanan olahan dengan camilan biji-bijian atau kacang-kacangan.

3. Ganti Stok Makanan dengan Camilan Sehat, sebuah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan berat badan terpengaruh oleh stok makanan yang Anda simpan di rumah.

Menurunkan berat badan secara alami dimulai dari mengganti camilan tidak sehat dengan makanan yang lebih sehat. Pola penggantian ini, tentu juga akan berpengaruh bagi anggota keluarga lain yang tinggal di rumah.

Ganti camilan sehat dan alami yang mudah dibawa atau disiapkan saat Anda hendak bepergian. Contoh camilan sehat berupa yogurt, buah utuh, salad, telur rebus, kacang-kacangan.

4. Batasi Konsumsi Gula

Cara menurunkan berat badan tanpa obat berikutnya adalah membatasi konsumsi gula. Makanan manis memang digemari banyak orang karena rasanya yang nikmat, akan tetapi bisa menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

Sulit memang mengetahui seberapa banyak kandungan gula dari suatu produk makanan atau minuman. Karenanya, kurangi asupan gula dengan dengan makanan lain seperti buah atau infuse water.

5. Banyak Minum Air Putih

Air putih merupakan cairan terbaik yang dapat diminum siapa saja sepanjang hari. Air putih tidak mengandung kalori dan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Minum air putih 30 menit sebelum makan digadang-gadang dapat membantu mengurangi jumlah asupan makanan. Mengganti dan mengonsumsi air putih lebih banyak akan membantu Anda mengurangi kalori yang dikonsumsi dalam satu hari.

6. Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi dikenal memiliki efek kesehatan yang baik jika diminum tanpa gula dan krim. Kafein pada kopi merupakan minuman sehat yang sarat dengan antioksidan dan mampu meningkatkan tingkat energi untuk pembakaran kalori.

Kopi hitam tanpa gula juga membantu seseorang terhindar dari diabetes tipe-2. Khasiat lainnya adalah kopi hitam membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori.

7. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Buah dan sayur adalah makanan sehat yang efektif menurunkan berat. Selain mengandung banyak air, nutrisi dan serat, buah dan sayur memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga memungkinkan makan dalam jumlah banyak namun rendah kalori.

8. Makan dalam Porsi Kecil

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan menggunakan piring kecil membantu membatasi makan secara berlebihan. Hal ini berkaitan dengan efek psikologis bahwa makan dengan porsi kecil membantu membatasi takaran lauk dan nasi.

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,71,aga,1,Agam,253,anak,5,Artikel,159,Babel,21,Bali,11,Bangka Belitung,901,Banten,225,Batam,1,Bukittinggi,220,Covid-19,595,Dharmasraya,68,Edukasi,7,Ekonomi,446,hea,1,Headline,1181,Hiburan,182,Hukrim,865,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,410,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,186,Jawa Timur,192,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,355,Kesehatan,376,Kuliner,132,Lampung,5,Lifestyle,678,Limapuluhkota,33,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,542,Nasional,1195,Olahraga,228,Opini,84,Padang,307,Padang Panjang,102,Padang Pariaman,26,Papua,3,Pariaman,34,Pariwisata,41,Parlemen,271,Pasaman,42,Pasaman Barat,221,Payakumbuh,239,Pendidikan,57,Peristiwa,363,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,138,Sijunjung,126,Solo,6,Solok,315,Solok Selatan,94,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,37,Sumatra utara,13,sumba,1,Sumbar,1609,Tanah Datar,29,Teknologi,37,Tips dan Trik,272,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Tips Diet Tanpa Obat
Tips Diet Tanpa Obat
https://1.bp.blogspot.com/-lEOtaOdzB4M/YE96KdEphkI/AAAAAAAADGY/eQAIPmj7PKokYXQe49Ch1MCyYY10oLN0QCLcBGAsYHQ/s320/sereal.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-lEOtaOdzB4M/YE96KdEphkI/AAAAAAAADGY/eQAIPmj7PKokYXQe49Ch1MCyYY10oLN0QCLcBGAsYHQ/s72-c/sereal.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/03/tips-diet-tanpa-obat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/03/tips-diet-tanpa-obat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content