Penderita Lambung atau GERD yang Tetap Berpuasa, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini

SHARE:

Jakarta, Kupasonline - Menjalankan ibadah puasa Ramadan seperti saat ini ternyata dapat menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita as...



Jakarta, Kupasonline - Menjalankan ibadah puasa Ramadan seperti saat ini ternyata dapat menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (Gerd).


Pasalnya, para penderita Gerd mesti lebih ekstra lagi menjaga pola makan dan gaya hidupnya selama bulan Ramadan.


Untuk itu, berikut kebiasaan buruk yang perlu dihindari oleh penderita Gerd supaya asam lambung tidak naik saat puasa.


Kebiasaan buruk ini dirangkum dari penjelasan dr Tirta Prawita Sari. MSdc, SpGK dari RS Pondok Indah.


1. Makan terlalu kenyang


Penderita Gerd pada umumnya memiliki lambung dengan cincin atau katup yang disebut sfingter yang longgar dan tidak bisa tertutup dengan baik.


Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tidak makan berlebihan hingga terlalu kenyang, supaya makanan yang masuk ke lambung tidak kembali naik.


Meski begitu lapar dan dahaga setelah puasa seharian, alangkah baiknya penderita Gerd mulai makan atau minum secara perlahan dan sedikit demi sedikit sesuai dengan kebuthan.


"Termasuk cairan. Jadi tidak makan atau minum yang membuat lambung terlalu penuh," kata Tirta, seperti dikutip dari Kompas.com, Kamis (!5/4/2021).



2. Makan terburu-buru


Terburu-buru saat makan karena rasa lapar selama puasa, nyatanya tidak baik juga bagi para penderita Gerd.


Saat makan, Tita menyarankan, untuk menguyah makanan dengan perlahan, setidaknya makanan dikuyah sekitar 30 hingga 50 kali.


Dengan menguyahnya secara sempurna, enzim yang ada di air liur akan mendapat kesempatan untuk bercampur dengan makanan sehingga memudahkannya untuk dicerna.


"Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan," ucapnya.


3. Menggunakan pakaian ketat



Penderita Gerd sangat dianjurkan untuk menggunakan pakaian yang longgar, bukan yang ketat mengikat di daerah lambung atau ulu hati.


Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.


4. Rebahan setelah makan


Kenyang setelah puas menyantap menu buka puasa, seringkali memicu rasa kantuk dan lelah yang berujung pada keinginan untuk rebahan.


Namun sebaiknya, bagi penderita Gerd terutama, setelah makan badan diusahakan tetap tegap atau duduk dan tidak berbaring selama kurang lebih satu hingga dua jam.   


"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.


Atau jika memungkinkan, melakukan aktivitas ringan setelah makan seperti membersihkan meja makan, mencuci piring, hingga berjalan sanatai di sekitar rumah bisa jadi piliha daripada sekadar duduk-duduk saja.


"Pastikan punya jarak (waktu) yang cukup agar bisa makan secara perlahan, makanan dikunyah sempurna dan bisa punya sedikit waktu untuk tidak langsung tidur," kata dia.


5. Tidak menjaga berat badan


Puasa bukan menjadi alasan bagi penderita Gerd untuk mengabaikan berat badannya.


Sebab, pada banyak kasus, orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan biasanya juga bisa mengurangi keluhan refluks asam lambung yang dialaminya.


"Orang yang punya masalah lambung tidak boleh gemuk," kata Tirta.


Selepas bulan Ramadan, penderita Gerd diharapkan tetap menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang telah disebutkan di atas.


Secara umum, penderita Gerd perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga, menghindari merokok, menghindari pemicu Gerd, tidur cukup, dan mengelola stres.(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,279,anak,6,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,982,Banten,252,Batam,1,Bukittinggi,236,Covid-19,622,Dharmasraya,54,Edukasi,7,Ekonomi,462,hea,1,Headline,1227,Hiburan,198,Hukrim,908,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,436,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,208,Jawa Timur,206,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,418,Kesehatan,386,Kuliner,141,Lampung,5,Lifestyle,689,Limapuluhkota,37,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,578,Nasional,1242,Olahraga,235,Opini,84,Padang,313,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,44,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,367,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,144,Sijunjung,132,Solo,7,Solok,348,Solok Selatan,109,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,35,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1685,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,282,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Penderita Lambung atau GERD yang Tetap Berpuasa, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
Penderita Lambung atau GERD yang Tetap Berpuasa, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
https://1.bp.blogspot.com/-v8v5c0B9HLo/YHsbHlBpLFI/AAAAAAAAKSM/ERAHPad8rtwd7i4s5N6mHT8RKqG9Bt-UgCLcBGAsYHQ/s320/C6BCB39A-439E-42CA-AE7D-3F1FFA0E9EAB.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-v8v5c0B9HLo/YHsbHlBpLFI/AAAAAAAAKSM/ERAHPad8rtwd7i4s5N6mHT8RKqG9Bt-UgCLcBGAsYHQ/s72-c/C6BCB39A-439E-42CA-AE7D-3F1FFA0E9EAB.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/04/penderita-lambung-atau-gerd-yang-tetap.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/04/penderita-lambung-atau-gerd-yang-tetap.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content