Tips Olahraga Saat Berpuasa

SHARE:

Kupasonline- -Puasa atau tidak puasa, olahraga tetap penting untuk kesehatan. Olahraga teratur membangun daya tahan tubuh yang kuat. Olahrag...


Kupasonline-
-Puasa atau tidak puasa, olahraga tetap penting untuk kesehatan. Olahraga teratur membangun daya tahan tubuh yang kuat.

Olahraga di bulan Ramadan juga sebenarnya tak jauh berbeda dengan olahraga di hari biasa. Namun, ada beberapa tips agar olahraga di bulan Ramadan tetap nyaman tanpa mengganggu ibadah puasa.

1. Hidrasi cukup saat sahur

Asupan air yang cukup saat santap sahur akan mencegah risiko dehidrasi selama puasa. Personal trainer, Sunny Salique, mengatakan bahwa hidrasi adalah faktor yang sangat penting, apalagi saat Anda merencanakan olahraga.

"Saya biasanya minum empat gelas besar air sebelum matahari terbit, untuk memastikan saya terhidrasi seharian," ujar Salique,dilansir dari cnn indonesia. 

2. Asupan protein

Para ahli gizi kerap menyerukan pemenuhan kebutuhan nutrisi selama puasa. Asupan nutrisi yang tepat bakal membuat Anda tetap bertenaga, termasuk salah satunya untuk berolahraga, meski berpuasa.

Anar Allidina, ahli gizi yang berbasis di Ontario, Kanada, menyarankan untuk mengonsumsi smoothie jika Anda tak banyak memiliki waktu untuk menyiapkan menu sahur.

Dia merekomendasikan smoothie dengan buah-buahan, sayuran, biji chia, dan selai kacang. "Protein adalah kunci. Itu yang akan membuat Anda kenyang," kata Allidina mengutip dari Global News.

3. Sebelum matahari tenggelam

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Anda bisa menentukan waktu olahraga terbaik antara sebelum berbuka atau setelah berbuka.

Namun, Allidina berkata, waktu terbaik untuk olahraga adalah tepat sebelum berbuka atau jelang matahari terbenam.

"Anda bisa sedikit mendorong diri untuk olahraga, sementara tahu kalau sebentar lagi akan berbuka," imbuhnya.

Namun olahraga setelah berbuka juga tidak masalah karena Anda sudah memiliki asupan energi. Dia menyarankan untuk memberikan jeda setidaknya satu jam setelah berbuka puasa sebelum mulai olahraga.




COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,55,Advetorial,74,aga,1,Agam,280,anak,7,Artikel,161,Babel,22,Bali,11,Bangka Belitung,1019,Banten,265,Batam,1,Bukittinggi,240,Covid-19,629,Dharmasraya,57,Edukasi,7,Ekonomi,475,hea,1,Headline,1238,Hiburan,206,Hukrim,920,Hukum dan Kriminal,103,Internasional,448,Jakarta,70,Jawa barat,41,Jawa Tengah,218,Jawa Timur,209,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,436,Kesehatan,390,Kuliner,146,Lampung,5,Lifestyle,695,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,18,Mentawai,589,Nasional,1273,Olahraga,241,Opini,84,Padang,315,Padang Panjang,104,Padang Pariaman,28,Papua,3,Pariaman,38,Pariwisata,45,Parlemen,272,Pasaman,42,Pasaman Barat,220,Payakumbuh,266,Pendidikan,57,Peristiwa,373,Pesisir Selatan,203,Politik,92,Riau,134,Sawahlunto,146,Sijunjung,133,Solo,7,Solok,353,Solok Selatan,113,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,36,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,38,Sumatra utara,15,sumba,1,Sumbar,1709,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,286,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Tips Olahraga Saat Berpuasa
Tips Olahraga Saat Berpuasa
https://1.bp.blogspot.com/-_YaSOsNx7D8/YHhiWEjEITI/AAAAAAAAD8s/lg7X0AXpuy8gcsvCrPE0WVealVtVGgR_ACLcBGAsYHQ/s320/olahraga.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-_YaSOsNx7D8/YHhiWEjEITI/AAAAAAAAD8s/lg7X0AXpuy8gcsvCrPE0WVealVtVGgR_ACLcBGAsYHQ/s72-c/olahraga.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/04/tips-olahraga-saat-berpuasa.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/04/tips-olahraga-saat-berpuasa.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content