Beberapa Jenis Yoghurt yang Disarankan untuk Diet

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Tidak semua jenis yoghurt menyehatkan karena biasanya sudah diberi gula tambahan. Berikut 4 jenis yoghurt yang bag...



Jakarta, Kupasonline -- Tidak semua jenis yoghurt menyehatkan karena biasanya sudah diberi gula tambahan. Berikut 4 jenis yoghurt yang bagus untuk diet tanpa bikin gemuk.


Dikutip dari EatThis, hasil penelitian University of Tennessee menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt setiap tiap hari dapat mengurangi lemak perut sekitar 81 persen.


Namun, tidak semua yoghurt diklaim menyehatkan. Merujuk Medical News Today, ada beberapa yoghurt yang biasanya sudah mengandung gula tambahan dan berkurang manfaat baiknya.


Yoghurt yang sering ditemui di pasaran pun sangat bervariasi. Bahkan tidak semua yoghurt berbahan dasar susu, ada juga yang tanpa susu berasal dari lemak nabati.


Lantas, seperti apa yoghurt yang bagus untuk diet? Berikut rekomendasinya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.




1. Plain yoghurt

Plain yoghurt tanpa tambahan rasa dan pemanis adalah yoghurt yang bagus untuk diet 

Yoghurt jenis ini umumnya mudah sekali ditemui di supermarket dan harganya cukup terjangkau. Plain yoghurt sering dijadikan campuran minuman atau makanan.


Plain yoghurt tidak memiliki rasa dan tanpa gula 0 persen. Sehingga tidak akan memberi tambahan kalori bagi tubuh yang membuatnya cocok dikonsumsi selama diet.


Menikmati plain yoghurt bisa dengan campuran buah-buahan potong seperti stroberi, blueberry, atau kacang almond yang takarannya hanya boleh satu ons.


2. Non-dairy yoghurt

Non-dairy yoghurt umumnya berasal dari kelapa dan bisa jadi pilihan yogurt yang bagus untuk diet. Non-dairy yoghurt merupakan yoghurt tanpa campuran susu yang berbahan dasar dari kedelai atau kelapa.


Yoghurt nonsusu cukup populer dan banyak direkomendasikan sebagai yoghurt yang bagus untuk diet karena rendah lemak dan tidak mengandung laktosa.


Selain itu, non-dairy yoghurt bisa menjadi alternatif bagi pelaku diet vegan. Kekurangan dari yoghurt nabati tidak mengandung kalsium seperti jenis yoghurt berbahan olahan susu.


3. Non-fat yoghurt


Non-fat yoghurt atau yoghurt rendah lemak umumnya hanya menggunakan susu sekitar 2 persen atau bisa sama sekali tanpa lemak karena terbuat dari susu skim.


Mengonsumsi non-fat yoghurt secara rutin dapat membantu Anda mengontrol berat badan tetap ideal karena mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.


Walaupun yoghurt rendah lemak sudah banyak dijual dan disebut-sebut bagus untuk diet, pastikan Anda membelinya yang murni tanpa mengandung gula atau pemanis tambahan.


4. Greek yoghurt


Dari segi tekstur, greek yoghurt jauh lebih kental dan lembut dibanding yoghurt pada umumnya karena mengalami tiga kali proses penyaringan.


Kandungan dari greek yoghurt ini kaya akan protein serta rendah karbohidrat yang memungkinkan untuk dikonsumsi selama diet.


Akan tetapi, kandungan kalsium pada greek yoghurt ini lebih sedikit. Meski begitu greek yoghurt memiliki beberapa variasi di antaranya jenis full fat hingga low fat yang dapat disesuaikan.


Kendati manfaat yoghurt yang bagus untuk diet seperti di atas itu menjanjikan dalam membantu menurunkan berat badan, Anda tetap harus selektif memilihnya dan tidak asal-asalan.


Selain itu, yoghurt juga bukan untuk dijadikan makanan utama. Meski sedang diet, Anda tetap harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan ikan(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,60,Advetorial,82,aga,1,Agam,339,anak,7,Artikel,163,Babel,22,Bali,12,Bangka Belitung,1159,Banten,324,Batam,1,Bukittinggi,281,Covid-19,697,Dharmasraya,62,Edukasi,7,Ekonomi,529,hea,1,Headline,1333,Hiburan,239,Hukrim,1012,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,500,Jakarta,70,Jawa barat,44,Jawa Tengah,259,Jawa Timur,240,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,508,Kesehatan,422,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,729,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,656,Nasional,1379,Olahraga,264,Opini,84,Padang,338,Padang Panjang,107,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,56,Pariwisata,47,Parlemen,274,Pasaman,45,Pasaman Barat,223,Payakumbuh,336,Pendidikan,58,Peristiwa,385,Pesisir Selatan,204,Politik,99,Riau,136,Sawahlunto,167,Sijunjung,136,Solo,7,Solok,416,Solok Selatan,131,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,39,Sumatra utara,16,sumba,1,Sumbar,1877,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,308,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Jenis Yoghurt yang Disarankan untuk Diet
Beberapa Jenis Yoghurt yang Disarankan untuk Diet
https://1.bp.blogspot.com/-3XLFR7Pa36I/YKp-BdsUAxI/AAAAAAAALfI/nn6D8To5wzExTciZkzRs2L6B4cUaP1FAACLcBGAsYHQ/s320/2F2D3A8F-A593-49C8-9A5D-E35224F33CCF.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-3XLFR7Pa36I/YKp-BdsUAxI/AAAAAAAALfI/nn6D8To5wzExTciZkzRs2L6B4cUaP1FAACLcBGAsYHQ/s72-c/2F2D3A8F-A593-49C8-9A5D-E35224F33CCF.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/05/beberapa-jenis-yoghurt-yang-disarankan.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/05/beberapa-jenis-yoghurt-yang-disarankan.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content