Beberapa Tips Cara Olahraga Setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Setelah lebaran jangan biarkan lemak dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga kue Lebaran menumpuk. Bakar lemak yang...



Jakarta, Kupasonline -- Setelah lebaran jangan biarkan lemak dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga kue Lebaran menumpuk. Bakar lemak yang membandel tersebut dengan berolahraga. Berikut kiat dan cara olahraga setelah Lebaran untuk menurunkan berat badan.


Makan beragam sajian yang menggoda di Hari Raya Idul Fitri dapat meningkatkan berat badan. Kenaikan berat badan dikaitkan dengan risiko sejumlah penyakit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal setelah Lebaran.


Berikut kiat dan cara olahraga setelah Lebaran.


1. Temukan motivasi

 Beautiful muscular girl doing exercise at the flat.


Temukan motivasi yang kuat untuk berolahraga. Motivasi akan mendorong Anda lebih bersemangat berolahraga setelah Lebaran. Misalnya, motivasi untuk menjadi lebih sehat, lebih kurus, lebih bugar, atau tampil lebih menarik.


Lalu, bulatkan tekad untuk bersungguh-sungguh menjalani olahraga dan gaya hidup yang sehat.


2. Buat jadwal olahraga


Buatlah jadwal olahraga yang teratur. WHO merekomendasikan setiap orang dewasa berolahraga 150 menit setiap minggu dengan intensitas ringan hingga sedang. Waktu ini dapat dibagi menjadi 3-5 kali seminggu.


Anda bisa membuat jadwal olahraga setelah lebaran setiap 3 kali atau 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap hari. Anda bisa berolahraga di pagi, siang, sore, atau malam hari. Sesuaikan dengan jadwal dan aktivitas Anda.


3. Pilih olahraga yang disukai

 Sejumlah warga bersenam zumba di pusat kebugaran Bodyfit, Kemang, Jakarta, Sabtu, 17 Oktober 2020. Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengizinkan pusat kebugaran di Ibukota beroperasi kembali saat Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) transisi sejak Senin (12/10) dengan sejumlah ketentuan, di antaranya maksimal hanya 25 persen dari total kapasitas dan wajib menerapkan SOP protokol kesehatan secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama. CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono


Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai. Memulai sesuatu dengan hal yang disukai akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.


Jika suka menari, pilihlah olahraga seperti zumba. Jika suka bela diri, dapat mencoba muay thai.


4. Mulai dengan intensitas ringan

Mulailah berolahraga dengan intensitas ringan. Jangan paksakan diri untuk mencoba olahraga yang berat. Sebaiknya, biasakan tubuh dengan berolahraga dan naikkan intensitas olahraga secara bertahap. Cara ini juga akan membuat tubuh lebih terpacu.


5. Pemanasan dan pendinginan

Selalu mulai olahraga dengan pemanasan untuk mencegah cedera. Pemanasan juga akan membuat tubuh lebih lentur saat berolahraga.


Akhiri pula olahraga dengan pendinginan atau cooling down. Pendinginan membuat otot-otot menjadi lebih rileks serta mencegah keram dan cedera.


Itulah kiat dan cara olahraga setelah Lebaran untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Lakukan cara ini dengan konsisten serta diikuti pola makan yang seimbang agar berat badan turun dengan optimal.(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,60,Advetorial,82,aga,1,Agam,339,anak,7,Artikel,163,Babel,22,Bali,12,Bangka Belitung,1159,Banten,325,Batam,1,Bukittinggi,281,Covid-19,697,Dharmasraya,62,Edukasi,7,Ekonomi,529,hea,1,Headline,1334,Hiburan,239,Hukrim,1013,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,500,Jakarta,70,Jawa barat,44,Jawa Tengah,259,Jawa Timur,240,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,508,Kesehatan,422,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,729,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,656,Nasional,1379,Olahraga,264,Opini,84,Padang,338,Padang Panjang,107,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,56,Pariwisata,47,Parlemen,274,Pasaman,45,Pasaman Barat,223,Payakumbuh,336,Pendidikan,58,Peristiwa,385,Pesisir Selatan,205,Politik,99,Riau,136,Sawahlunto,167,Sijunjung,136,Solo,7,Solok,416,Solok Selatan,131,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,39,Sumatra utara,16,sumba,1,Sumbar,1877,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,308,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Tips Cara Olahraga Setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan
Beberapa Tips Cara Olahraga Setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan
https://1.bp.blogspot.com/-rWOcmgKX4PU/YKFDMEJl5NI/AAAAAAAALNk/Of99LCQFlM8MLTiqA-vRTdlY0UfBf__pwCLcBGAsYHQ/s320/F44A49DF-0E49-426B-A3AD-E362F1A353CB.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-rWOcmgKX4PU/YKFDMEJl5NI/AAAAAAAALNk/Of99LCQFlM8MLTiqA-vRTdlY0UfBf__pwCLcBGAsYHQ/s72-c/F44A49DF-0E49-426B-A3AD-E362F1A353CB.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/05/beberapa-tips-cara-olahraga-setelah.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/05/beberapa-tips-cara-olahraga-setelah.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content