5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Kadar oksigen yang rendah bisa memicu gangguan kesehatan. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengata...




Jakarta, Kupasonline -- Kadar oksigen yang rendah bisa memicu gangguan kesehatan. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kekurangan oksigen dalam darah.


Darah bertanggung jawab untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan oksigen dalam darah dapat mengganggu kinerja tubuh.


Ketika terjadi kekurangan oksigen dalam darah, tubuh biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:


5 Bahan Alami untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru


- sakit kepala

- sesak napas, paling umum

- detak jantung cepat

- batuk

- sesak nafas

- bingung


Secara medis, kadar oksigen dalam darah disebut juga dengan saturasi oksigen. Anda dapat mengukurnya menggunakan oksimeter.


Pada orang sehat, saturasi oksigen akan berkisar antara 95-100 persen. Sedangkan pada penderita gangguan paru-paru seperti PPOK dan asma, saturasinya akan berada di bawahnya.


Kadar oksigen yang rendah atau hipoksemia ditandai dengan tingkat kejenuhan pada kisaran 90-92 persen. Angka ini menunjukkan adanya masalah pada paru-paru dan kebutuhan oksigen tambahan. Di bawah 90 persen, Anda disarankan untuk segera mencari pertolongan medis.


Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah kekurangan oksigen dalam darah. Berikut mengutip berbagai sumber.


1. Buka jendela atau keluar untuk menghirup udara segar


Mengutip WebMD, hal-hal sederhana seperti membuka jendela atau berjalan-jalan sebentar dapat meningkatkan kadar oksigen darah secara keseluruhan.


2. Berhenti merokok


Setelah dua minggu tidak merokok, banyak orang menemukan bahwa sirkulasi dan tingkat oksigen secara keseluruhan meningkat secara signifikan. Fungsi paru-paru bahkan bisa meningkat 30 persen dalam waktu singkat.


3. Merawat tanaman hias


Tanaman hias telah terbukti membantu memurnikan udara dalam ruangan. Tanaman membantu menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen di ruang angkasa. Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen untuk diserap ke dalam tubuh.


4. Latihan pernapasan


Pakar rehabilitasi paru menyarankan agar Anda melakukan latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kadar oksigen dalam darah. Misalnya dengan pursed lip breathing atau diaphragmatic breathing. Pernapasan ini membuka saluran udara dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh.


5. Konsumsi makanan yang meningkatkan sirkulasi


Nitrat merupakan senyawa yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh. Mengutip Kisah Anda, Anda dapat menemukannya dalam bit, bawang putih, sayuran hijau, delima, sayuran silangan, kecambah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.


Makanan di atas dapat membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh sistem pembuluh darah.


Tidak hanya itu, tubuh juga membutuhkan asupan folat dan B12 untuk membentuk zat besi, yang membawa oksigen dari darah (*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,70,Advetorial,121,aga,5,Agam,549,anak,10,Artikel,166,Babel,63,Bali,14,Bangka belintung,2,Bangka Belitung,1460,Banten,456,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,384,Covid-19,703,Dharmasraya,66,Edukasi,7,Ekonomi,623,hea,1,Headline,1564,Hiburan,329,Hukrim,1132,Hukum dan Kriminal,113,Internasional,601,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,324,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,519,Kesehatan,456,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,42,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,822,Nasional,1674,Olahraga,365,Opini,84,Padang,420,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,60,Pariwisata,47,Parlemen,279,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,412,Pendidikan,58,Peristiwa,387,Pesisir Selatan,216,Politik,125,Ragam,696,Riau,140,Sawahlunto,229,Sijunjung,167,Solo,7,Solok,652,Solok Selatan,189,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,20,sumba,1,Sumbar,2310,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: 5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah
5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah
https://1.bp.blogspot.com/-HxcqDq-Vpes/YNYVqKZXApI/AAAAAAAAM3w/iuTduWtcg9wBomJQsnLTK7wc2hICGwrSwCLcBGAsYHQ/s0/8EE35CC1-AE00-4F21-AFCC-157920B6FA15.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-HxcqDq-Vpes/YNYVqKZXApI/AAAAAAAAM3w/iuTduWtcg9wBomJQsnLTK7wc2hICGwrSwCLcBGAsYHQ/s72-c/8EE35CC1-AE00-4F21-AFCC-157920B6FA15.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/5-cara-meningkatkan-kadar-oksigen-dalam.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/5-cara-meningkatkan-kadar-oksigen-dalam.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content