Bebeapa Efek Samping Dari Kekurangan Kalsium

SHARE:

Jakarta, Kupasonline-- Kalsium merupakan nutrisi penting untuk tubuh yang mendukung pembetukan tulang yang kuat dan sehat. Tanpa kalsium, ot...



Jakarta, Kupasonline-- Kalsium merupakan nutrisi penting untuk tubuh yang mendukung pembetukan tulang yang kuat dan sehat. Tanpa kalsium, otot dan tulang tidak dapat berfungsi dengan baik.


Berikut sejumlah efek samping saat tubuh kekurangan kalsium.


1. Kejang otot

Tidak cukup asupan kalsium akan menyebabkan kejang otot. Kalsium bekerja pada tingkat sel di dalam otot untuk berkontraksi dengan baik selama aktivitas.



Ada alasan mengapa susu telah lama direkomendasikan sebagai minuman pasca-latihan. Pasalnya, kalsium dan elektrolit alami membantu mengisi kembali otot setelah aktivitas fisik yang intens.


Sebagaimana dilansir Eat This, Not That!, faktanya, karena jantung adalah otot, kalsium sangat penting dalam mekanisme kontraksi yang memengaruhi detak jantung Anda.


2. Kelelahan

Tanpa kalsium yang cukup, Anda mungkin merasa sangat lelah. Seringkali, ini terkait dengan fungsi otot yang buruk tanpa cukup kalsium dari makanan Anda.

Mengingat otot menggunakan kalsium untuk berkontraksi, Anda mungkin merasa lemah atau lesu tanpa tingkat optimal.


Selanjutnya, terkadang kekurangan kalsium dapat menjadi akibat dari kekurangan magnesium yang juga dapat menyebabkan kelelahan.


Sementara kalsium membantu mengontraksikan sel-sel kita, magnesium membantu mengendurkan sel-sel kita.


Kuncinya, coba keseimbangan makanan kaya kalsium dan magnesium dari diet Anda, seperti pilihan dengan yoghurt dan keju.


3. Rambut rontok

Kalsium, di antara beberapa mineral, membantu pertumbuhan rambut yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan rambut, terutama bila dikombinasikan dengan protein dan Vitamin D yang memadai.


Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium yang tepat, dan tubuh memproduksinya setelah terkena sinar matahari.


Penurunan penyerapan kalsium akan menyebabkan rambut rontok dan penipisan rambut.


4. Kepadatan tulang menurun

Juga dikenal sebagai osteoporosis, kepadatan tulang yang rendah berkorelasi langsung dengan tidak cukup makan kalsium.


Kondisi ini terjadi ketika tulang menjadi lemah dan rapuh seiring waktu. Osteoporosis menempatkan Anda pada risiko tinggi patah tulang, tetapi ada banyak korelasi lain untuk mengembangkan osteoporosis-seperti melalui menopause.


5. Penurunan suasana hati dan daya ingat

Kalsium dikenal memiliki efek besar pada suasana hati dan memori. Nutrisi kecil tapi kuat ini telah terbukti memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf, terutama bila dikombinasikan dengan magnesium.


Faktanya, penelitian yang sedang berlangsung mendukung bahwa homeostasis kalsium - cara status kalsium diseimbangkan oleh tubuh - terganggu pada pasien Alzheimer.


Sehingga, kekurangan kalsium akan memiliki efek samping pada penurunan suasana hati dan daya ingat(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Name

Aceh,60,Advetorial,82,aga,1,Agam,339,anak,7,Artikel,163,Babel,22,Bali,12,Bangka Belitung,1157,Banten,323,Batam,1,Bukittinggi,280,Covid-19,689,Dharmasraya,62,Edukasi,7,Ekonomi,526,hea,1,Headline,1329,Hiburan,238,Hukrim,1009,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,497,Jakarta,70,Jawa barat,44,Jawa Tengah,259,Jawa Timur,240,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,507,Kesehatan,420,Kuliner,155,Lampung,8,Lifestyle,729,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,655,Nasional,1375,Olahraga,263,Opini,84,Padang,338,Padang Panjang,105,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,56,Pariwisata,47,Parlemen,274,Pasaman,45,Pasaman Barat,223,Payakumbuh,326,Pendidikan,58,Peristiwa,385,Pesisir Selatan,204,Politik,99,Riau,136,Sawahlunto,167,Sijunjung,136,Solo,7,Solok,414,Solok Selatan,131,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,39,Sumatra utara,16,sumba,1,Sumbar,1871,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,307,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Bebeapa Efek Samping Dari Kekurangan Kalsium
Bebeapa Efek Samping Dari Kekurangan Kalsium
https://1.bp.blogspot.com/-yppgLayFsDg/YLetjaUnp4I/AAAAAAAAL6U/jHCEd1QUZc07JUqPSgXgJQXdm3rl-SoMQCLcBGAsYHQ/w400-h225/627E1C30-FD2E-494F-B4AE-72630B1CD919.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-yppgLayFsDg/YLetjaUnp4I/AAAAAAAAL6U/jHCEd1QUZc07JUqPSgXgJQXdm3rl-SoMQCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h225/627E1C30-FD2E-494F-B4AE-72630B1CD919.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/bebeapa-efek-samping-dari-kekurangan.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/bebeapa-efek-samping-dari-kekurangan.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content