Beberapa Makanan yang Harus Dihindari saat Diet

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Agar diet yang dijalankan tidak sia-sia, sebaiknya hindari jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat diet berikut....



Jakarta, Kupasonline -- Agar diet yang dijalankan tidak sia-sia, sebaiknya hindari jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat diet berikut.


Beberapa makanan yang dilarang untuk konsumsi selama diet, biasanya memiliki kandungan karbo, lemak jenuh, atau gula tinggi.


sebaiknya hindari jenis makanan berikut yang dilansir dari laman Healthline.


1. Gorengan


Sejumlah hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi gorengan atau keripik sangat berisiko menimbulkan penyakit kronis.


Makanan yang digoreng dengan metode deep fry ini berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, obesitas, serta risiko penyakit jantung lainnya.


Sebagai gantinya, Anda bisa memasak makanan dengan metode lain seperti direbus, kukus, atau panggang supaya nilai gizinya tidak hilang dan tetap menyehatkan.


2. Mi Instan


Mengonsumsi mi instan terlalu sering tak hanya mengganggu program diet yang tapi juga tak baik bagi kesehatan. Mi instan mengandung sedikit nutrisi dibandingkan makanan pokok lainnya.


Mi instan rendah serat dan protein, namun tinggi lemak, karbohidrat, natrium, dan zat aditif berupa MSG yang sering ditemukan pada makanan olahan.


Rendahnya kandungan protein dan serat dalam mi instan tidak akan memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, makan makanan kurang serat akan lebih berisiko sembelit.


3. Makanan Cepat Saji


Fast food atau makanan cepat saji termasuk jenis makanan tinggi kalori, kolesterol, garam serta rendah nutrisi.


Secara tidak langsung, ketika Anda mengonsumsi makanan cepat saji sama dengan menambah lemak tubuh dan menurunkan kolesterol baik (HDL).


Meski terkesan simpel, makanan cepat saji tetap saja tidak sehat. Untuk Anda yang sedang diet, ada banyak referensi menu makanan yang bisa dicoba dengan membacanya di sini.


4. Roti Putih


Jenis roti putih termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat diet karena mengandung indeks glikemik tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah.


Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dua roti potong roti putih berisiko meningkatkan 40 persen kenaikan berat badan.


Alternatifnya, Anda bisa ganti dengan konsumsi roti gandum atau roti dengan bahan dasar tepung almond yang rendah kalori namun mengenyangkan.


5. Kue Manis

Kue umumnya dibuat dengan bahan dasar tepung, gula, mentega. Perlu Anda ketahui bahwa bahan-bahan tersebut mengandung tinggi kalori dan rendah nutrisi.


Dikarenakan minimnya nilai gizi, seseorang yang mengonsumsi kue-kue manis ini cenderung ingin makan lebih banyak.


Apabila tetap ingin menikmati kue manis, siasatnya bisa mengganti bahan-bahan dasar dengan tepung rendah kalori, coklat hitam dan gunakan sedikit madu alami untuk pemanis.


6. Es Krim


Tahukah Anda bahwa es krim dengan rasa manis nagih ini, ternyata memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi.


Meski demikian, es krim berbahan yang lebih sehat tetap bisa dibuat. Caranya menggunakan jus buah-buahan yang mengandung pemanis alami seperti stroberi atau mangga.


Hindari juga memberi gula tambahan. Selain itu, Anda bisa mencoba membuat es krim greek yoghurt dengan campuran buah berry atau es krim berbahan susu rendah lemak.


7. Daging Olahan


Daging olahan seperti kornet, sosis, spam, ham merupakan makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.


Jenis daging olahan ini biasanya melalui proses pengeringan, fermentasi atau dikalengkan yang membuat nutrisinya berkurang.


Ada banyak jenis daging yang bisa dikonsumsi secara segar dan sehat untuk menu diet, misalnya fillet dada ayam panggang tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak atau ikan.(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,66,Advetorial,94,aga,2,Agam,443,anak,10,Artikel,166,Babel,22,Bali,13,Bangka Belitung,1310,Banten,375,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,316,Covid-19,703,Dharmasraya,64,Edukasi,7,Ekonomi,590,hea,1,Headline,1447,Hiburan,287,Hukrim,1077,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,564,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,277,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,517,Kesehatan,453,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,40,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,742,Nasional,1549,Olahraga,306,Opini,84,Padang,382,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,59,Pariwisata,47,Parlemen,276,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,368,Pendidikan,58,Peristiwa,386,Pesisir Selatan,212,Politik,122,Riau,140,Sawahlunto,186,Sijunjung,150,Solo,7,Solok,496,Solok Selatan,156,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,19,sumba,1,Sumbar,2100,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Makanan yang Harus Dihindari saat Diet
Beberapa Makanan yang Harus Dihindari saat Diet
https://1.bp.blogspot.com/-JHzqNmaBzRg/YMzA-aO4F-I/AAAAAAAAMqg/2oDUOIQt16MoV2dEfBiNSIKlNhxIktnHgCLcBGAsYHQ/s320/764D66A2-C833-43C9-A2B9-7D9A802B856E.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-JHzqNmaBzRg/YMzA-aO4F-I/AAAAAAAAMqg/2oDUOIQt16MoV2dEfBiNSIKlNhxIktnHgCLcBGAsYHQ/s72-c/764D66A2-C833-43C9-A2B9-7D9A802B856E.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-makanan-yang-harus-dihindari.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-makanan-yang-harus-dihindari.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content