Beberapa Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setelah Terpapar Covid-19

SHARE:

Kupasonline --Setelah sembuh dari paparan virus Corona, stamina dan kondisi organ tubuhpun tak bisa seketika pulih sepenuhnya. Tak heran, ba...


Kupasonline
--Setelah sembuh dari paparan virus Corona, stamina dan kondisi organ tubuhpun tak bisa seketika pulih sepenuhnya. Tak heran, banyak orang mengeluhkan kelelahan dan mengalami ketegangan mental sepanjang waktu, pasca-pulih dari Covid-19. Di tahap ini, nutrisi yang baik kembali dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan, mengisi kembali nutrisi yang hilang, dan memperbaiki stamina.

Ahli gizi dan diet, Shweta Gupta mengungkap enam makanan yang wajib dimasukkan dalam menu harian Anda pasca pulih dari Covid-19, dilansir dari merdeka.com. Berikut di antaranya.

1.Bayam

Sayuran hijau ini dikemas dengan nutrisi luar biasa seperti Vitamin A, B, C, E, K, kalsium, zat besi, dan beta-karotenoid. Bayam merupakan salah satu sayuran tersehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Karena sayuran berdaun hijau mengandung zat besi, folat, lutein, dan Omega-3, mengonsumsi bayam dapat membantu membangun otot dan mengembalikan energi yang hilang. Anda bisa membuatnya menjadi sayur bening atau smoothie.

2.Jahe

Manfaat jahe sebagai antispasmodik, anti-inflamasi, anti-bakteri, dan anti-virus menjadikannya sebagai penguat imun terbaik. Diperkaya dengan antioksidan, jahe membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mengobati penyakit menular. Salah satu cara populer mengonsumsi jahe di Indonesia yaitu dengan dibuat menjadi wedang yang menghangatkan badan.

3.Brokoli

Brokoli adalah sayuran pembangkit tenaga penuh nutrisi yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sayur warna hijau ini diperkaya vitamin C, beta-karoten, seng, magnesium, kalium, dan glutathione, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur kadar gula darah. Anda bisa menikmatinya mentah atau memasukkannya ke dalam sup.

4.Buncis

Mengonsumsi buncis lebih banyak, baik mentah atau dimasak, dapat meningkatkan asupan zat besi yaitu mineral penting yang membentuk sebagian besar hemoglobin. Konsumsi zat besi dapat mendukung metabolisme dan membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel energi, sehingga tubuh tetap aktif dan sehat. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan nutrisi penting lainnya.

5.Paprika

Sering dianggap sebagai sayur, ternyata paprika termasuk dalam golongan buah. Paprika mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah jeruk yang membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk makanan. Buah warna-warni yang renyah ini juga tinggi akan karoten, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, dan kalium, jadi sertakan paprika dalam menu makanan anda untuk pemulihan yang lebih cepat.

6.Kedelai

Kedelai merupakan sumber protein nabati yang kaya akan isoflavon modulator kekebalan tubuh dan agen anti-inflamasi yang membuatnya sempurna untuk meningkatkan kesehatan usus. Konsumsi makanan mengandung kedelai atau kedelai saja dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan cara meningkatkan kadar kolesterol darah dalam tubuh.

Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga bisa mulai melakukan olahraga ringan di rumah untuk mempercepat proses pemulihan stamina Anda. Selamat mencoba






COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,66,Advetorial,93,aga,2,Agam,427,anak,10,Artikel,166,Babel,22,Bali,13,Bangka Belitung,1309,Banten,375,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,315,Covid-19,703,Dharmasraya,64,Edukasi,7,Ekonomi,588,hea,1,Headline,1444,Hiburan,286,Hukrim,1073,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,561,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,275,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,517,Kesehatan,451,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,40,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,740,Nasional,1543,Olahraga,304,Opini,84,Padang,381,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,59,Pariwisata,47,Parlemen,276,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,368,Pendidikan,58,Peristiwa,386,Pesisir Selatan,212,Politik,122,Riau,140,Sawahlunto,186,Sijunjung,150,Solo,7,Solok,495,Solok Selatan,154,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,18,sumba,1,Sumbar,2094,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setelah Terpapar Covid-19
Beberapa Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setelah Terpapar Covid-19
https://1.bp.blogspot.com/-yTNCiIGJ93E/YLZkAzu3TUI/AAAAAAAAFGQ/7kqbUwQULbUyOWtVJ1L17uiVjYsmjznHQCLcBGAsYHQ/s320/what-is-the-flexitarian-diet-1571951619.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-yTNCiIGJ93E/YLZkAzu3TUI/AAAAAAAAFGQ/7kqbUwQULbUyOWtVJ1L17uiVjYsmjznHQCLcBGAsYHQ/s72-c/what-is-the-flexitarian-diet-1571951619.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-makanan-yang-wajib-dikonsumsi.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-makanan-yang-wajib-dikonsumsi.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content