Beberapa Snack yang Bagus untuk Diet dan Menyehatkan

SHARE:

Jakarta, Kupasonline -- Makanan ringan atau snack kerap menjadi pantangan selama menjalani diet. Namun, bukan berarti Anda tak boleh mengon...



Jakarta, Kupasonline -- Makanan ringan atau snack kerap menjadi pantangan selama menjalani diet. Namun, bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi camilan saat sedang berusaha menurunkan berat badan.


Anda masih tetap bisa ngemil saat diet. Akan tetapi, pilihlah snack yang bagus untuk diet. Camilan yang baik untuk diet adalah camilan yang sehat dan rendah kalori.


Berikut rekomendasi snack untuk diet.


1. Kacang


Kacang merupakan makanan ringan menyehatkan dan cocok dikonsumsi saat diet. Hasil studi menyebut makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.


Ada banyak jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk diet, di antaranya kacang almond, kacang tanah, kacang pistachio dan kacang pinus.


2. Greek yogurt


Greek yogurt atau yogurt Yunani memiliki kandungan protein serta rendah karbohidrat yang dapat dikonsumsi selama diet. Selain Greek yogurt, Anda juga bisa mengonsumsi plain yogurt.


Hasil penelitian University of Tennessee menunjukkan bahwa konsumsi yogurt setiap tiap hari dapat mengurangi lemak perut sekitar 81 persen.


3. Oatmeal


Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan karbohidrat dan kalorinya lebih rendah dari nasi putih.


Nikmati oatmeal sebagai snack yang sehat sekaligus mengenyangkan. Anda bisa bisa mencampur oatmeal dengan irisan buah berry atau apel.


4. Cokelat hitam


Snack yang bagus untuk diet berikutnya yaitu cokelat hitam tanpa gula.


Cokelat memiliki kandungan lemak sehat dan kaya akan flavanol yang bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung.


5. Keripik kale

Menikmati keripik bukanlah pantangan selama diet. Anda bisa membuat keripik yang sehat menggunakan daun kale karena rendah kalori.


Keripik kale dapat dibuat dengan mudah. Siapkan beberapa helai daun kale yang sudah dibuang tulangnya dan cuci bersih, lumuri sedikit minyak zaitun serta garam, lalu panggang sekitar 15 menit.


6. Telur rebus


Telur rebus dapat menjadi camilan saat diet. Dua butir telur rebus mengandung 140 kalori dan 13 gram protein. Kedua nutrisi ini dinilai cukup membuat rasa kenyang tahan lama hingga 3 jam.


7. Puding Chia

Puding biji chia mengandung serat tinggi yang mampu mengenyangkan. Puding ini banyak dikonsumsi diet vegan dan ketogenik. Puding biji chia berukuran mangkuk kecil mengandung 200 kalori.


8. Nutrishake

Nutrishake merupakan minuman bernutrisi yang tinggi kandungan protein serta serat untuk membantu menurunkan berat badan.


Ada banyak jenis nutrishake yang dijual di pasaran. Salah satu keunggulannya yaitu bisa menekan rasa lapar karena efeknya membuat kenyang dan Anda jadi makan lebih sedikit.


9. Irisan apel


Irisan apel dan selai kacang adalah kombinasi snack yang sehat serta aman dikonsumsi untuk diet. Setiap satu buah apel memiliki serat dan antioksidan untuk melancarkan pencernaan.


Sedangkan selai kacang mempunyai manfaat menjaga kesehatan jantung karena dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).


10. Edamame

Edamame termasuk jenis kacang-kacangan rendah lemak, kaya serat, protein, dan bisa menjadi I yang bagus untuk diet.


Satu cangkir edamame rebus berukuran 155 gram, memiliki sekitar 17 gram protein dan 180 kalori.


Itulah snack yang bagus untuk diet. Konsumsi camilan di antara makan berat misalnya pukul 10 pagi dan 3 sore(*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,60,Advetorial,82,aga,1,Agam,339,anak,7,Artikel,163,Babel,22,Bali,12,Bangka Belitung,1159,Banten,324,Batam,1,Bukittinggi,281,Covid-19,697,Dharmasraya,62,Edukasi,7,Ekonomi,529,hea,1,Headline,1333,Hiburan,239,Hukrim,1012,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,500,Jakarta,70,Jawa barat,44,Jawa Tengah,259,Jawa Timur,240,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,508,Kesehatan,422,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,729,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,656,Nasional,1379,Olahraga,264,Opini,84,Padang,338,Padang Panjang,107,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,56,Pariwisata,47,Parlemen,274,Pasaman,45,Pasaman Barat,223,Payakumbuh,336,Pendidikan,58,Peristiwa,385,Pesisir Selatan,204,Politik,99,Riau,136,Sawahlunto,167,Sijunjung,136,Solo,7,Solok,416,Solok Selatan,131,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,39,Sumatra utara,16,sumba,1,Sumbar,1877,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,308,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Beberapa Snack yang Bagus untuk Diet dan Menyehatkan
Beberapa Snack yang Bagus untuk Diet dan Menyehatkan
https://1.bp.blogspot.com/-yKJDOlAC7MM/YLzuDPMSE8I/AAAAAAAAMEU/8ltFKzMVUCwWyF2qcNcHhWm5_J7NA0gowCLcBGAsYHQ/w400-h225/993A7AEC-56F0-4AAD-AD31-9803D8E9290E.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-yKJDOlAC7MM/YLzuDPMSE8I/AAAAAAAAMEU/8ltFKzMVUCwWyF2qcNcHhWm5_J7NA0gowCLcBGAsYHQ/s72-w400-c-h225/993A7AEC-56F0-4AAD-AD31-9803D8E9290E.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-snack-yang-bagus-untuk-diet.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/beberapa-snack-yang-bagus-untuk-diet.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content