Bebrapa Cara Untuk Menghindari Nyeri Sendi

SHARE:

Kupasonline --Nyeri Sendi memang sering dialami oleh semua orang. Masalah ini tidak hanya dialami oleh mereka yang rutin berolahraga, tetapi...


Kupasonline
--Nyeri Sendi memang sering dialami oleh semua orang. Masalah ini tidak hanya dialami oleh mereka yang rutin berolahraga, tetapi juga mereka yang kurang berolahraga.

Fisioterapis saat ini mendampingi tim nasional sepak bola Indonesia, Asep Azis, SST. Ft. sampaikan 5 hal yang bisa dilakukan untuk menghindari nyeri sendi dan otot.

Lima hal tersebut adalah:

-Tetap aktif secara fisik dengan menggerakkan tubuh Anda. Bangun dari duduk dan lakukan peregangan setiap 20 atau 30 menit selama 5 hingga 10 menit, secara berkala.

-Lakukan aktivitas ringan yang tidak membuat lelah, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam, dan menari.

-Melatih kekuatan otot, seperti angkat beban dan berolahraga dengan resistance band dapat membantu menguatkan tulang dan tentunya otot yang menopang persendian.

-Latihan fleksibilitas dan keseimbangan. Sendi yang kaku akan membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Peregangan yang lembut dan mudah, yoga, dan gerakan thai chi untuk pemula dapat meningkatkan jangkauan gerak pada persendian sekaligus membantu mengendurkan persendian.

-Siapkan pereda nyeri topikal atau antiinflamasi nonsteroid untuk kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari.

“Jika pertanyaan berlanjut, konsultasikan obat yang sesuai dengan dokter. Jangan lupa diskusikan gerakan yang aman dan ideal dengan fisioterapis atau trainer berpengalaman untuk mendapatkan latihan fisik yang tepat sesuai kondisi Anda,” ujar Asep dalam seminar tentang Daring Combiphar beberapa waktu lalu.



COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,70,Advetorial,121,aga,5,Agam,549,anak,10,Artikel,166,Babel,63,Bali,14,Bangka belintung,2,Bangka Belitung,1460,Banten,456,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,384,Covid-19,703,Dharmasraya,66,Edukasi,7,Ekonomi,623,hea,1,Headline,1564,Hiburan,329,Hukrim,1132,Hukum dan Kriminal,113,Internasional,601,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,324,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,519,Kesehatan,456,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,42,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,822,Nasional,1674,Olahraga,365,Opini,84,Padang,420,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,60,Pariwisata,47,Parlemen,279,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,412,Pendidikan,58,Peristiwa,387,Pesisir Selatan,216,Politik,125,Ragam,696,Riau,140,Sawahlunto,229,Sijunjung,167,Solo,7,Solok,652,Solok Selatan,189,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,20,sumba,1,Sumbar,2310,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Bebrapa Cara Untuk Menghindari Nyeri Sendi
Bebrapa Cara Untuk Menghindari Nyeri Sendi
https://1.bp.blogspot.com/-JiLE3RxF928/YNIWbx8DsCI/AAAAAAAAFnw/SzV-isoN4AQ9QCbUu6wK-9Y2YRuN5dqhQCLcBGAsYHQ/s0/pinggang.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-JiLE3RxF928/YNIWbx8DsCI/AAAAAAAAFnw/SzV-isoN4AQ9QCbUu6wK-9Y2YRuN5dqhQCLcBGAsYHQ/s72-c/pinggang.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/bebrapa-cara-untuk-menghindari-nyeri.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/bebrapa-cara-untuk-menghindari-nyeri.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content