Cara Ampuh Dokter Menurunkan Berat Badan Saat WFH

SHARE:

Jakarta,kupasonline-- Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat WFH. Salah satu hal yang paling sederhana, ka...


Jakarta,kupasonline--
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat WFH.

Salah satu hal yang paling sederhana, kata dia, adalah menggunakan furnitur yang ada di rumah seperti kursi.

“Saran bagi yang WFH adalah berolahraga di treadmill atau cukup menggunakan kursi misalnya angkat lutut untuk senam perut, karena temanya menurunkan berat badan dan harus dilakukan secara rutin,” kata Michael saat acara 'Want untuk menurunkan berat badan, haruskah Anda berolahraga?'

Michael mengatakan untuk berat badan, massa lemak harus 50-70 persen dari denyut nadi.

"Intensitas mengurangi massa lemak untuk menurunkan berat badan adalah 50 persen hingga 70 persen dari denyut nadi. Cara menghitungnya, rumusnya adalah 220 dikurangi usia saat ini," katanya, seperti dilansir CNN Indonesia.

Selain treadmill, jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan. Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk memulai olahraga, tanpa merasa kewalahan dan tanpa harus membeli peralatan khusus.

Jalan kaki adalah olahraga dengan risiko cedera paling rendah. Artinya, tidak akan membuat persendian terasa terguncang.

Menurut penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 167 kalori dengan berjalan kaki selama 30 menit.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 20 wanita selama 3 bulan mencatat bahwa berjalan kaki selama 50-70 menit 3 kali seminggu dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan. Lingkar pinggang juga bisa dikurangi hingga 2,8 cm.

Latihan ini bisa dilakukan pada pagi atau sore hari.

Sebagai permulaan, usahakan untuk berjalan selama 30 menit sekitar 3-4 kali seminggu. Durasi ini bisa bertambah jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan rutinitas yang sudah dimulai.



COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,70,Advetorial,120,aga,5,Agam,549,anak,10,Artikel,166,Babel,61,Bali,14,Bangka Belitung,1460,Banten,456,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,382,Covid-19,703,Dharmasraya,66,Edukasi,7,Ekonomi,623,hea,1,Headline,1562,Hiburan,329,Hukrim,1132,Hukum dan Kriminal,113,Internasional,601,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,324,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,519,Kesehatan,456,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,42,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,822,Nasional,1674,Olahraga,365,Opini,84,Padang,420,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,60,Pariwisata,47,Parlemen,279,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,412,Pendidikan,58,Peristiwa,387,Pesisir Selatan,216,Politik,125,Ragam,696,Riau,140,Sawahlunto,229,Sijunjung,167,Solo,7,Solok,649,Solok Selatan,189,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,20,sumba,1,Sumbar,2310,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cara Ampuh Dokter Menurunkan Berat Badan Saat WFH
Cara Ampuh Dokter Menurunkan Berat Badan Saat WFH
https://1.bp.blogspot.com/-F_V-9BMFj6U/YNdR3WEutmI/AAAAAAAAFvI/hQMM4dntTsYIzHPWaBA8R--qQ9Yu2hs0ACLcBGAsYHQ/s0/berat.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-F_V-9BMFj6U/YNdR3WEutmI/AAAAAAAAFvI/hQMM4dntTsYIzHPWaBA8R--qQ9Yu2hs0ACLcBGAsYHQ/s72-c/berat.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/cara-ampuh-dokter-menurunkan-berat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/cara-ampuh-dokter-menurunkan-berat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content