Cara Mengatasi Masalah Punggung Saat Hamil

SHARE:

Kupasonline- -Perubahan fisik yang dialami oleh seorang wanita akibat kehamilan bisa jadi penyebab hal ini. Bertambahnya berat badan, peruba...


Kupasonline-
-Perubahan fisik yang dialami oleh seorang wanita akibat kehamilan bisa jadi penyebab hal ini. Bertambahnya berat badan, perubahan titik garivitasi, serta kondisi hormon bisa menjadi penyebab hal ini.

Perubahan hormon ini bisa menyebabkan perubahan pada pinggul. Hal ini menyebabkan ligamen di persendian pinggul menjadi lebih rileks.

Untuk mengatasi munculnya masalah ini, sejumlah hal bisa kamu lakukan. Dilansir dari merdeka.com berikut sejumlah cara untuk mengatasi munculnya masalah punggung pada ibu hamil.

1.Terapkan Postur Tubuh yang Tepat

Pertumbuhan bayi di dalam perut menyebabkan pusat gravitasimu maju lebih depan. Untuk menghindari kemungkina terjatuh ke depan, kamu biasanya berdiri lebih tegak dan mundur. Padahal, hal ini bisa menyebkan punggungmu mudah sakit. Postur tubuh tepat yang bisa kamu terapkan adalah:

- Berdiri tegak

- Busungkan dada

- Mundurkan pundak dan lemaskan

- Jangan merapatkan lutut

- Berdiri dalam kuda-kuda lebar

- Ketika duduk, pilih kursi yang menyangga punggung atau tempatkan bantal pada punggung bagian bawah.

2.Gunakan Alas Kaki yang Tepat

Menggunakan pakaian yang tepat seperti sandal atau sepatu dengan hak rendah bisa kamu lakukan. Hindari hak tinggi karena sulit diseimbangkan.

3.Pastikan Mengangkat Beban dengan Tepat

Ketika mengangkat benda, pastikan untuk jongkok dan mengangkatnya menggunakan kaki. Pastikan jangan menekuk pinggang atau mengangkatnya dengan menggunakan punggung. Selain itu, pastikan juga jangan mengangkat benda yang terlalu berat.

4.Tidur Miring

Tidur dalam posisi miring dan bukannya telentang. Selain itu pastikan salah satu kaki atau keduanya ditekuk. Kamu juga bisa menggunakan bantal untul mengganjal di antara kaki, di bawah perut, serta pinggang.

5.Pijat atau Gunakan Kantong Pendingin dan Penghangat

Pijat merupakan cara paling nyaman yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi masalah punggung. Kamu juga bisa menggunakan heating pad atau ice pack untuk meredakan masalah ini.



COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,60,Advetorial,82,aga,1,Agam,339,anak,7,Artikel,163,Babel,22,Bali,12,Bangka Belitung,1159,Banten,325,Batam,1,Bukittinggi,281,Covid-19,697,Dharmasraya,62,Edukasi,7,Ekonomi,529,hea,1,Headline,1334,Hiburan,239,Hukrim,1013,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,500,Jakarta,70,Jawa barat,44,Jawa Tengah,259,Jawa Timur,240,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,508,Kesehatan,422,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,729,Limapuluhkota,38,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,656,Nasional,1379,Olahraga,264,Opini,84,Padang,338,Padang Panjang,107,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,56,Pariwisata,47,Parlemen,274,Pasaman,45,Pasaman Barat,223,Payakumbuh,336,Pendidikan,58,Peristiwa,385,Pesisir Selatan,205,Politik,99,Riau,136,Sawahlunto,167,Sijunjung,136,Solo,7,Solok,416,Solok Selatan,131,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,39,Sumatra utara,16,sumba,1,Sumbar,1877,Tanah Datar,29,Teknologi,38,Tips dan Trik,308,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: Cara Mengatasi Masalah Punggung Saat Hamil
Cara Mengatasi Masalah Punggung Saat Hamil
https://1.bp.blogspot.com/-5VaqjVG-5Ig/YLppFYehQnI/AAAAAAAAFNY/Eovk47kiaAMjtBgdECcdwQZ1fVa45-G_ACLcBGAsYHQ/s320/Ibu-Hamil-dan-Insting-Nesting-620x340.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-5VaqjVG-5Ig/YLppFYehQnI/AAAAAAAAFNY/Eovk47kiaAMjtBgdECcdwQZ1fVa45-G_ACLcBGAsYHQ/s72-c/Ibu-Hamil-dan-Insting-Nesting-620x340.jpg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/06/cara-mengatasi-masalah-punggung-saat.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/06/cara-mengatasi-masalah-punggung-saat.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content