6 Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan

SHARE:

Jakarta, Kupasonline - - Pengap karena makan terlalu banyak (overeating) menyebabkan rasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara mengatasi rasa...



Jakarta, Kupasonline -- Pengap karena makan terlalu banyak (overeating) menyebabkan rasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara mengatasi rasa kenyang yang bisa Anda lakukan.


Makan makanan favorit Anda bisa membuat Anda kehilangan kendali. Alhasil, tanpa disadari, Anda sudah makan banyak hingga perut terlalu kenyang. Ahli diet Emily Field mengatakan makan berlebihan adalah hal biasa di era serba canggih saat ini. Berbagai makanan lezat, juga cenderung murah sangat mudah ditemukan sehingga setiap orang bisa makan kapan saja dia mau.


"Setiap hari kita dihadapkan pada kesempatan untuk makan berlebihan," kata Emily, seperti dikutip dari Shape. Ketika perut terlalu penuh, maka ketidaknyamanan melanda. Berikut yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya, seperti dilansir WebMD. Pilihan Editor 5 Kebiasaan yang Merusak Jantung 7 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh 7 Makanan Yang Mengandung Vitamin B


1. Tetap tenang Saat makan terlalu banyak, akan ada sedikit rasa penyesalan karena tidak bisa menahan nafsu makan. Tapi tetap jangan menyalahkan diri sendiri. Terlalu banyak rasa bersalah tentang kebiasaan makan dapat membuat Anda menyangkal dan akhirnya mengulangi kesalahan yang sama. Satu makan berlebihan tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Ketika Anda memahami itu, maka jangan makan berlebihan untuk kedua kalinya.


2. Jalan santai Jalan santai akan membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol gula darah. Anda juga bisa mencoba bersepeda santai setelah makan terlalu banyak, manfaatnya akan sama dengan jalan santai. Tapi jangan terlalu banyak berolahraga setelah makan. Olahraga berat setelah makan dapat memperlambat pencernaan.


3. Minum air putih Cukup minum segelas air putih setelah makan kenyang. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam yang mungkin didapat dari konsumsi makanan Anda. Minum air putih juga dapat mencegah sembelit. 


4. Jangan berbaring. Apakah Anda termasuk orang yang tidur setelah merasa kenyang? Sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Berbaring atau berbaring setelah makan tidak membakar kalori, lebih baik Anda mencuci piring, atau berjalan-jalan. Berbaring setelah makan besar juga dapat menyebabkan makanan naik kembali, memperburuk refluks asam lambung, dan memperlambat sistem pencernaan untuk mencerna makanan. Tunggu sampai makanan Anda dicerna dengan baik. Menurut Hello Sehat, makanan umumnya dicerna dengan baik setelah 6-8 jam di lambung hingga usus halus.


5. Jangan minum soda Ada anggapan bahwa minum soda setelah makan membuat perut terasa lebih nyaman karena bersendawa. Padahal, minum soda sama saja dengan menelan gas yang akan mengisi sistem pencernaan Anda. Akibatnya Anda akan merasa lebih kembung. Anda mungkin menyendawakan sebagian soda, sementara sisa soda yang Anda minum membutuhkan waktu lama untuk dicerna.


6. Rencanakan waktu makan Tentu rasanya tidak nyaman saat kenyang. Anda dapat menghindari kondisi yang tidak menyenangkan ini dengan merencanakan waktu makan. Siapkan makanan Anda sendiri, sisihkan waktu yang tepat untuk menyiapkan makanan dan memakannya. Mengkonsumsi sayuran yang kaya akan sayuran juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan serat dalam sayuran. Makan tepat waktu dengan makanan sehat dapat menghindari makan berlebihan. (*)

COMMENTS

Berita Terkait

Nama

Aceh,66,Advetorial,93,aga,2,Agam,435,anak,10,Artikel,166,Babel,22,Bali,13,Bangka Belitung,1310,Banten,375,Batam,2,Bengkulu,1,Bukittinggi,315,Covid-19,703,Dharmasraya,64,Edukasi,7,Ekonomi,588,hea,1,Headline,1445,Hiburan,286,Hukrim,1074,Hukum dan Kriminal,104,Internasional,562,Jakarta,71,Jawa barat,45,Jawa Tengah,272,Jawa Timur,276,Kalimantan Selatan,147,Kampar,51,Kepulauan Riau,517,Kesehatan,452,Kodim Bengkayang,834,Kuliner,157,Lampung,8,Lifestyle,730,Limapuluhkota,40,Loker,3,m,1,Makan4,1,Medan,19,Mentawai,740,Nasional,1544,Olahraga,304,Opini,84,Padang,381,Padang Panjang,109,Padang Pariaman,29,Papua,3,Pariaman,59,Pariwisata,47,Parlemen,276,Pasaman,45,Pasaman Barat,226,Payakumbuh,368,Pendidikan,58,Peristiwa,386,Pesisir Selatan,212,Politik,122,Riau,140,Sawahlunto,186,Sijunjung,150,Solo,7,Solok,496,Solok Selatan,154,Sosial Budaya,1,sulawesi barat,6,Sulawesi Selatan,39,Sulawesi Tenggara,12,Sumatera Selatan,40,Sumatra utara,18,sumba,1,Sumbar,2095,Tanah Datar,30,Teknologi,38,Tips dan Trik,309,tmm,14,TMMD Brebes,877,TMMD Karang Anyar,2822,TMMD Kendal,1344,TMMD Malinau,496,
ltr
item
KUPASONLINE.COM: 6 Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan
6 Cara Mengatasi Kekenyangan Karena Banyak Makan
https://1.bp.blogspot.com/-eazJEDbJaZA/YOnF6uMhI4I/AAAAAAAANRo/uMe2U5OD-dYjHS5PKN8tEyYgwEOB8SuCQCLcBGAsYHQ/s0/62C18BF5-B0F0-4ED4-BE2B-146972DB18DF.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-eazJEDbJaZA/YOnF6uMhI4I/AAAAAAAANRo/uMe2U5OD-dYjHS5PKN8tEyYgwEOB8SuCQCLcBGAsYHQ/s72-c/62C18BF5-B0F0-4ED4-BE2B-146972DB18DF.jpeg
KUPASONLINE.COM
https://www.kupasonline.com/2021/07/6-cara-mengatasi-kekenyangan-karena.html
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/
https://www.kupasonline.com/2021/07/6-cara-mengatasi-kekenyangan-karena.html
true
4972569365485151097
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content