KUPASONLINE.COM Tidak cuma melenyapkan haus, khasiat minum air putih buat kesehatan amatlah beraneka ragam. Oleh sebab itu, berarti buat penuhi keinginan larutan badan dengan minum air putihminum air putih dengan cara teratur.Terdapat beraneka ragam minuman yang bisa disantap buat memenuhi konsumsi larutan setiap hari. Tetapi, tipe minuman yang sangat bagus disantap merupakan air putih sebab leluasa kalori serta gula alhasil lebih menyehatkan.
Kamu dianjurkan buat komsumsi air putih sebesar 8 cangkir ataupun sebanding dengan 2 liter tiap harinya. Sedangkan itu, perempuan berbadan dua dianjurkan buat komsumsi air putih sebesar 2, 5 liter per hari serta perempuan menyusui 3 liter per hari.Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak jika mengalami beberapa kondisi, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diarediare, dan muntah-muntah.
Manfaat Air Putih untuk KesehatanAir putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat panas dingin. Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih lainnya untuk kesehatan:
1. Mencegah dehidrasiMencegah dehidrasiMenjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan ototKonsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badanberat badanMengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.4. Memelihara kesehatan kulitkesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit.5. Menjaga konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.
6. Menjaga kesehatan pencernaanKurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih.
Editor : Sri Agustini
