KUPASONLINE.COM Manfaat menjaga pola menjaga pola makan yang sehat adalah untuk menjaga kesehatan tubuh karena setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh.Untuk itu, manusia perlu menjaga pola makan menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Pola makan tidak hanya berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga dengan porsi atau jumlah makanan yang dikonsumsi.
Seperti yang telah disebutkan di atas, menjaga pola makan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaat menjaga pola makan yang sehat bagi tubuh manusia? Berikut jawabannya.Panduan pola makanan bergizi dan seimbang selama pandemi virus corona, menurut Kementrian Kesehatan RI adalah sebagai berikut :
Makan dengan komposisi lengkapKonsumsi makanan dengan komposisi yang lengkap untuk memenuhi asupan nutrisi. Piring Makanku merupakan salah satu pedoman dari Kementrian Kesehatan. Pedoman tersebut, menyarankan untuk makan yang tidak sekedar mengenyangkan. Tetapi juga mengusahakan pada saat makan dipiring tersedia buah-buahan, sayur-sayuran, dan berisi karbohidrat serta protein.
Membatasi asupan lemak, gula dan garamDalam masa pandemi ini, banyak orang yang merasa stress karena larangan-larangan pemerintah dalam mengatasi masa pandemi yang mengharuskan untuk tetap berada dirumah. Maka dari itu banyak orang yang melampiaskannya dengan makanan. Akibatnya konsumsi gula, lemak, garam, dan kalori yang jadi tidak terkontrol.
Memenuhi kebutuhan cairanMencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting dalam menjaga daya tahan tubuh kita. Jaga tubuh kita agar tidak dehidrasi dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari dan usahakan untuk menghindari mengonsumsi minuman yang mengangung gula.Jaga kebersihan makananJaga kebersihan makananDalam keadaan apapun kebersihan sangat penting dalam menyiapkan makanan untuk mencegah penularan penyakit lewat makanan. Seperti saat berbelanja bahan makanan atau menerima makanan kita diharuskan untuk berinteraksi dengan jarak dekat dengan orang lain, padahal virus corona sendiri memiliki resiko penularan yang lebih tinggi dengan berinteraksi dalam jarak dekat dengan orang lain. Oleh karena itu kita harus pandai-pandai menjaga kebersihan makanan itu sendiri.
Menjaga pola makan yang sehat bergizibergizi dan seimbang sangat penting untuk membantu menjaga sitem daya tahan tubuh agar tidak tertular virus covid-19. Selain menjaga pola makan yang sehat bergizi dan seimbang, kita juga harus mematuhi tata tertib cara mencegah virus corona. Seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan tetap tinggal dirumah, bila terpaksa harus keluar rumah pastikan untuk memakai masker, dan selalu mematuhi protokol kesehatan yang ada. (*)
Editor : Sri Agustini
