Jakarta, Kupasonline -- Asupan cairan dalam tubuh penting untuk dijaga selama berpuasa di bulan Ramadan agar terhindar dari dehidrasi. Selain minum air putih yang cukup, asupan cairan juga bisa didapat dari konsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air.
Kebutuhan cairan per hari akan bervariasi pada setiap orang, tergantung berat badan, kondisi lingkungan, aktivitas fisik, dan fungsi usus. Namun, umumnya para ahli merekomendasikan asupan cairan sebanyak 8 gelas per hari atau sekitar 1,8 liter.
Semangka mengandung 92 persen air. Terlebih lagi, kandungan air yang tinggi adalah salah satu alasan mengapa buah dan sayuran membantu Anda merasa kenyang.
Kombinasi air dan serat berarti Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.
